Плавання

                                Як з'явилося плавання?

Людині не дано від природи уміння плавати, як багатьом тваринам. Природно, людина повинна була навчитися плавати, спостерігаючи за тваринами, які плавають завдяки інстинкту.

Перша людина вимушена була навчитися плавати, щоб вижити в суворих умовах.

Перший спосіб плавання, якому навчилася людина, відомий під назвою «гребти по-собачому», тобто імітуючи плавання собаки.

Але потім людина почала прагнути знайти такий спосіб плавання, який давав би їй більше можливості координувати рух рук і ніг, а також здатність довго триматися на поверхні води.

I ось понад дві тисячі років тому людина освоїла новий вид плавання, відомий як брас. Цей вид усе ще використовується багатьма людьми для подолання великої дистанції у відкритій неспокійній воді.

Наступний вид плавання, якому навчилася людина був бічний. У ньому рух ніг нагадував помах ножиць.

Потім людина навчилася плавати саженками. Цей вид плавання дозволяв розвивати велику швидкість.

Наступний вид плавання був названий «треджен», на ім'я англійця Джона Треджена, який винайшов його у 1783 році. Цей стиль складається з гребків рук, що чергуються, і ударів ніг типу «ножиці».

Джон Треджен установив велику кількість рекордів у плаванні, використовуючи цей стиль, і багато людей прийняли його.

Наступний стиль, до якого ми підійшли - стиль «кроль». Він названий так тому, що дуже схожий на повзання. Він був привезений до Англії у 1902 році Річардом Кавіллем, який навчився йому в Австралії, де цей стиль широко використовувався місцевими жителями. Спочатку він був названий «австралійський кроль». Люди, що плавали цим стилем, встановили так багато рекордів, що кроль був визнаний найшвидкіснішим серед усіх стилів плавання.

Плавання високо цінилося у Давній Греції та Римі й розглядалося як частина тренування воїнів.

                             Чим корисне плавання?
Плавання як важливий засіб фізичного виховання вперше стало використовувати в Стародавній Греції. Плавання вважається, мабуть, єдиним видом спорту, лікувальний вплив якого відзначається багатьма фахівцями. Під час занять плаванням здійснюється профілактика і виправлення постави, розвивається дихальний апарат і м’язова система, зміцнюється кісткова тканина. Цікаві факти про плавання розкажуть про спорт, який корисний як для дорослих, так і для дітей.
З усіх видів спорту, плавання є найкориснішим фізичним навантаженням для всіх систем організму. Не даремно в спортивному рейтингу воно посідає перше місце. Також істотним плюсом є те, що навантаження у воді менш відчутні, а ефект від них в 2-4 рази вище в порівнянні з вправами, наприклад, у фітнес клубах. Користь плавання для людини дуже велика: воно продовжує довголіття, зміцнює серце, бореться із зайвою вагою. 

Адже купаючись потрібно долати опір води. Це призводить до підвищення тонусу всього організму. При регулярному купанні зміцнюються судини, прискорюється обмін речовин, нормалізується тиск. Якщо у вас виникає питання: чи корисно плавання людям з обмеженими фізичними можливостями? Або: чи є вікові обмеження? 

На це є єдина відповідь: плавати корисно в будь-якому віці. Навантаження у воді практично не відчутні та доставляють велике задоволення, знімають стрес та напруження. Та й сам процес приносить чимале задоволення, змушуючи на час забути про те, чим корисне плавання. Ви просто занурюєтеся у водні обійми та відчуваєте блаженство. Енергетичні витрати відчуваються лише при виході з води - дуже хочеться їсти, з'являється легка втома. Що ж, не гріх й перекусити, адже організм працював, поки ви відпочивали. 

Врахуйте це, купаючись з дітьми. Адже особливо корисне плавання для дітей. Воно допомагає правильному формуванню постави. Активні рухи ніг зміцнюють стопи, допомагаючи запобігти плоскостопість. Дитина, привчене плавати з раннього віку, зростає більш здоровою, витривалою фізично та психологічно, рідко хворіє простудними захворюваннями, у неї правильно та красиво формуються м'язи. 

Виберіть місце для купання 

Прагнення взяти відпустку влітку, щоб виїхати на море виправдане. Хоча навряд чи за два тижні можна відчути всю користь плавання для здоров'я, але іноді й цього достатньо, щоб ваша дитина благополучно пережила, наприклад, епідемію грипу. 

Альтернативою морю можуть бути річки, водойми вашого населеного пункту, якщо звичайно, вони не забруднені й не дуже холодні. Інакше, яка користь від плавання, якщо ви чи ваша дитина перемерзнете у воді або (не дай Бог!), чи поріжетеся осколком розбитої пивної пляшки. А в брудній воді можуть бути паразити, промислові відходи. 

Саме підходяще місце для плавання - це басейн. Там завжди чиста вода та гладке дно. Якщо це закритий басейн, то він доступний в будь-яку пору року. Там, як правило, є інструктори, що допомагають новачкові навчитися плавати, якщо він ще не вміє. Є ще один безперечний плюс, про який варто згадати. 

Коли ви купаєтеся в морі, то не знаєте, хто з вами поруч, чим він хворіє. І, вибачте за подробицю, багато людей випорожнюються прямо в море. У басейн ж не пускають людей, які хворіють шкірними, інфекційними захворюваннями. А у воду додають спеціальну речовину, яка забарвлює воду при сечовипусканні. Порушників штрафують. Ці фактори лише підкреслюють, що плавання в басейні корисніше, ніж  у водоймах.

                              Як правильно плавати?

Плавання корисно абсолютно всім. Воно розвиває наш організм, надає йому життєвої енергії і підвищує тонус м’язів тіла. Давайте спробуємо розібратися в тому, як потрібно правильно плавати. Отже:

Як правильно плавати?

Як і в будь-якій справі, в плаванні, головне, техніка. Техніка — це правильність рухів. Про людину говорять, як про технічно плавці в тому випадку, коли він може плисти, практично не напружуючи своє тіло. Таким чином, техніка — це правильність рухів і не напруженість їх виконання. При плаванні потрібно пам’ятати про те, що тіло має масу і тому необхідно тримати його на поверхні води. У солоних водах, тіло буде триматися самостійно. Якщо ви не відчуваєте себе впевненим у воді, то не потрібно плавати на глибині. Це не призведе ні до чого хорошого. Плавайте так, щоб ви могли дістати ногами до дна водойми чи басейну. Коли ви відчуєте себе більш впевнено, то можна переходити до більш глибоких місцях плавання.

Як правильно плавати кролем?

Ось деякі рекомендації, які можна використовувати при плаванні кролем.

1.  При плаванні кролем на грудях тіло повинно вільно лежати на поверхні води в горизонтальному положенні. Особа опущено в воду. Для того, щоб робити вдих, необхідно повертати обличчя в сторону.

2.Потрібно зауважити, що основна рушійна сила під час плавання кролем зосереджена в руках. Початкове положення — це витягнута рука вперед. Опустіть руку вниз вільно. Зігніть її трохи в лікті. Кисть проходить паралельно тулубу на рівні його середини.

3.  Рух руки поступово прискорюється до середньої фазі руху. Гребок слід закінчувати у стегна при повному випрямленні руки. Для того щоб гребок був більш ефективним, потрібно зібрати пальці руки разом і трохи зігнути їх. Після завершення гребка, руку м’яко виймають з води.

                                 Цікаві факти про плавання
1. Більше половини професійних плавців страждають від болю в плечах.

2. Плавання стало частиною Олімпійських ігор з 1896 року.
3. Арахіс є джерелом енергії для плавців.
4. Чим коротше волосся тим швидше ви будете плавати (через менше тертя).
5. Година енергійного плавання буде спалювати до 650 калорій. Плавання спалює більше калорій, ніж ходьба або катання на велосипедах.
6. Плавання зміцнює серце і легені.
7.Плавання, як і біг на лижах, тренує абсолютно всі групи м’язів.
8. Плавання допомагає знизити стрес.
9. Плавання є серцево-судинною вправою, тому що ви рухаєтеся проти опору води, який в десять разів більше, ніж у повітрі.
10. Плавання в надзвичайно холодній воді може бути дуже небезпечне. Люди з серцевими захворюваннями або іншими захворюваннями, а також літнім людям, слід уникати плавання в холодній воді. Холодна вода охолоджує людське тіло в 25 разів швидше, ніж холодне повітря.
11. Це дійсно правда, що ви не повинні плавати протягом години після їжі. Це, перш за все, тому що, ваше тіло перетравлює їжу, і ви можете отримати судому під час плавання після їжі. Дозвольте вашому тілу відпочити після їжі, а потім перейти в воду.
12. У плавців значно знижується ризик розвитку гіпертонії.
13. У Японії плавання є обов’язковим шкільним предметом для дітей.
14. Людина, занурюючись у воду, відчуває себе на 90% легше. Це дозволяє опорно-руховому апарату розвантажитися, що значно покращує поставу. Не дарма після травм і при проблемах з хребтом рекомендують займатися саме плаванням.
15. Новонароджені можуть навчитися плавати вже на третьому тижні життя. Але після трьох місяців дитина втрачає здатність триматися на воді.
16. Регулярні заняття плаванням у дітей підвищують обсяг їх короткочасної пам’яті.
17. Навіть одна хвилина, проведена у воді температурою +20 градусів, сприятиме підвищенню рівня гемоглобіну в крові. А плавання в холодній воді покращує кровообіг в тканинах і в мозку і уповільнює процес клітинного старіння.
18. Психологи довели, що плавання сприяє не лише фізичному, а й психологічному розвитку. Плавання розвиває цілеспрямованість, рішучість, сміливість, наполегливість і самовладання.
19. Плавання є гарним способом для схуднення.