Йога

Йога.Історія виникнення

Багато хто вважає йогу просто набором незвичайних фізичних вправ і поз, але так можуть думати тільки люди, абсолютно не розуміють сутності йоги. Йога, історія виникнення якої сягає своїми коренями в глибоку стародавність (дослідники стверджують, що їй не менше 6 тисяч років), являє собою складне переплетення як фізичних, так і духовних практик. Загальні відомості про йогу, ви можете отримати тут.

Про давнину йоги можна судити за археологічними знахідками — печатками із зображенням фігур в позах, характерних для медитації або йоги. Сам термін «йога» вперше зустрічається в «Рігведі» — найдавнішій пам’ятці індійської літератури. З самого початку йогічні практики були спрямовані на те, щоб навчити людину керувати функціями свого організму – як психічні, так і фізіологічними, при цьому кінцевою метою було досягти піднесеного духовного стану.
Періодизація історії йоги
В науці йога, історія виникнення якої викликає жвавий інтерес, зазвичай підрозділяється на п’ять основних періодів: ведичний, докласичний, класичний, посткласичний та сучасний.
Ведичний період. У перекладі з санскриту «веда» — це «знання». І дійсно, Веди сконцентрували в собі всі знання і уявлення про світ, вироблені в Стародавній Індії, в тому числі і вчення йоги, яку шанували божественним одкровенням. Метою так званої ведичної йоги було подолати обмежені рамки людського сприйняття світу, з’єднати його матеріальну і духовну іпостасі і, в кінцевому рахунку, прийти до гармонізації існування людини у світі.
Початок докласичного періоду відзначено створенням Упанішад – збірки текстів, потрактували принципи карми, циклічні народження і смерті, то, як минуле життя впливає на переродження. В Бхагават-Гіті (близько 500 р. до н. е..) були об’єднані різні традиції йоги і йогічні практики.
Класичний період пов’язаний з появою Йога-сутри, в якій її творець Патанджалі виклав принципи йоги, яка сьогодні набула поширення у всьому світі. Основною метою йоги, на його думку, має бути звільнення духу від влади матеріального світу і досягнення самадхі — стану просвітлення.

У посткласичному періоді все більше уваги приділяється роботі з тілом. В цей час складається комплекс фізичних і дихальних вправ, що отримав назву хатха-йога спрямований на досягнення просвітлення не тільки за допомогою медитацій, але і з допомогою кращого оволодіння своїм тілом.
На Заході інтерес до йоги виник спочатку в США в кінці 19 століття, а потім поширився по всьому світу. Таким чином, йога, історія виникнення якої налічує шість тисячоліть, стала найбільш поширеною у світі практикою, що поєднує фізичний і духовний аспекти.

    Сучасна йога

Йогічна традиція продовжує поширюватися до наших днів, трансформуючись у звичайну, на перший погляд, зарядку, але насправді для когось вона стає практичною життєвою філософією. По всьому світу в різних містах існують різні школи, які практикують йогу. Не обов'язково йти на курси, щоб займатися йогою, хоча з інструктором це робити значно легше. Деякі вправи йоги можна робити в приміщенні або навіть за робочим місцем. Йога може принести вам внутрішній спокій, коли ви зазнали стресу. Вона допомагає зняти головний біль, біль у спині або менструальні спазми у жінок.

У наш час дедалі частішими стають очевидні переваги йоги для здоров'я. Сучасна йога охоплює як простенькі вправи, так і майстерне їх виконання.

Йогою займаються майстри йоги, зірки шоубізнесу, люди розумової праці, спортсмени, діти, вагітні.

Але акцентувати тільки на фізичних позитивних сторонах йоги буде несправедливо. Займаючись йогою, ви зможете досягти набагато більшого, ніж пластика тіла. Спочатку ціллю йоги було духовне просвітлення. З санскриту слово yoke означає злиття, мається на увазі інтеграція розуму і тіла для того, щоб зрозуміти власну природу, злитися з нею. Курси йоги, які отримали популярність на Заході, є різновидами хатха-йоги. Хатха-йога - фізична дисципліна, яка фокусується на асанах і диханні, щоб підготувати тіло до духовних занять (медитації).

Сьогодні йога є практично в кожному фітнес-клубі. У поданні людей, які не мають ніякого відношення до йоги, ця практика асоціюється з хитромудрими позами і своєрідною технікою дихання з метою удосконалення гнучкості тіла.
Але насправді йога — це мистецтво, яке, як і будь-яке інше, не всім дано пізнати і зрозуміти. У першу чергу, важливо розуміти, що це не особливий різновид фітнесу або спорту. Це релігійно-філософські вчення Індії з метою пізнати себе, своє тіло і свій внутрішній світ, а також навчитися керувати власною психікою і фізіологічними процесами організму. На сьогоднішній день існує величезна кількість напрямків йоги. Найпопулярніші і цікаві ми розглянемо в цій статті.

Аштанга-віньяса йога

Своїм енергійним темпом вона трохи схожа з аеробікою. Цей напрямок йоги складається з серії поз, які виконуються в певній послідовності і дихальному ритмі. Тим не менше, потрібно враховувати, що аштанга-йога вимагає хорошої фізичної форми, а тому нетренованим людям буде досить складно нею займатися.

Як правило, цей вид йоги рекомендують тим, хто ніколи раніше з даними вченням не був знайомий і вважає, що йога це нудно і незрозуміло. Аштанга-віньяса йога являє собою комплекс динамічних вправ, які виконуються в енергійному ритмі з правильною постановкою дихання. В результаті, при регулярному відвідуванні, даний напрямок гарантує як результат підтягнуте тіло, пластичність і енергетичний заряд.

 
Хатха-йога

Хатха-йога складається з послідовності вправ включаючи асани (статичні положення тіла) , пранаями (дихальні практики), розслаблення, медитацію. Комплекс вправ хатха-йоги розвиває гнучкість, силу людини, розтяжку. Складність цього напряму йоги для новачків полягає в тому, що їм до початку складно утримуватися в статичній позі, і практично не вдається в них домогтися розслаблення. Це й зрозуміло, адже зазвичай у йогу приходять абсолютно непідготовлені люди, тому спочатку вони відчувають незручність і неприємні відчуття. JustLady запевняє вас, що це тільки на перших порах. З часом, коли ви дійсно почнете і навчитеся працювати, ви не будете відчувати від практики ніякого дискомфорту. Цей вид йоги більше всього підходить неквапливим людям, які до всього підходять грунтовно. Якщо ви роздумуєте над тим, який вид йоги вибрати , і знаєте, що вам до душі повільні заняття, і у вас на них вистачить терпіння і витримки, то раджу вам звернути увагу саме на хатха-йогу. Можливо, ви знайдете себе саме в ній. 
Це найпоширеніший вид йоги на заході. Практикувати Хатха-йогу слід починати в ознайомлювальних занять. Так як цей вид йоги є більше фізичним, ніж духовним. Підготовчі курси вбережуть вас в подальшому від небезпечних для здоров’я помилок і травм. Початковий рівень Хатха-йоги починається з вивчення асан і правильного їх виконання, розвитку навички балансування, зміцнення м’язового корсету, а також розслаблення і витягнення тіла. Метою даного тренінгу є досягнення об’єднання розуму, тіла і духу через фізичне навантаження. Після відвідин занять Хатха-йогою результат проявляються негайно. Вже через кілька тренувань ви відчуваєте легкість і абсолютна відсутність напруги у всьому тілі.

Бікрам-йога

 А от практика Бікрам йоги проводиться в приміщенні, нагрітому до 40,5 гр. С. Ефект від цього виду йоги досягається за рахунок того, що з організму виводяться всі токсини. Практика виконується протягом 90 хвилин, при цьому виконуються 26 поз. Однак є деякі обмеження, і перш, ніж зайнятися цією йогою, потрібно порадитися з лікарем: не всім можна тренуватися в приміщенні з високою температурою. 
Свою назву цей напрям отримав на честь засновника — індійця Бікрама Чоудхарі, який став національним чемпіоном Індії з йоги у 13 років. На жаль, в 17 років Бікрам отримав серйозну травму коліна, і лікарі повідомили йому, що він більше ніколи не зможе ходити. У зв’язку з цим Бікрам і його вчитель розробили спеціальні вправи реабілітаційного характеру для відновлення тіла після травми. Даний комплекс асан виконувався в нагрітому приміщенні. Таким чином м’язи розігріваються швидше і стають більш пластичними, що істотно знижує ризик отримати додаткові травми. В результаті численних старань за допомогою даного методу Бікрам повністю відновив своє коліно. На сьогоднішній день Хот-йога використовується з метою зміцнення частин тіла в певному порядку, а також для удосконалення роботи серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем нашого організму. Крім того, враховуючи умови в яких проходять заняття спостерігається ефективне зниження ваги.
 Вчення йоги настільки багатогранно, що кожен знайде в ньому свою нішу: і вагітні жінки, і діти, і люди з обмеженими здібностями, і люди з хронічними захворюваннями. Перш ніж вибрати будь-яку певну гілку йоги, ви можете спробувати кілька видів. Ви обов'язково зрозумієте, який саме напрямок вам підходить. Почніть нове життя з йогою - шлях вдосконалення тіла і розуму, розкриття своїх здібностей! 

Кундаліні йога

Кундаліні йога («зсіла змія»). Думаючи над тим, який вид йоги вибрати для розвитку гнучкості і сили, враховуйте і цей напрямок йоги. Суть її полягає в тому, щоб виконати позу і протриматися в ній якомога довше. Втім, в практику входять і динамічні вправи, а також медитація, дихальні техніки і спів мантр. В основу практик кундаліні йоги покладена послідовність вправ і релаксацій , які спрямовані на досягнення якої-небудь конкретної мети. В кінці кожної практики виконується медитація, яка приводить в гармонію потік енергії, розбуджений вправами. 
Напрям сучасної йоги, яке є видом для просунутих користувачів. Велика кількість західних знаменитостей захоплюється Кундаліні йогою. Заснована на системі вправ покликаних розкрити потенціал людини через підняття енергії кундаліні (подання про енергію, зосередженої в основі хребта) за допомогою медитації, комплексу асан і мантр. Цей вид йоги також є дуже динамічним і абсолютно не нудним.

Айенгара

Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, ідеально підходить такий напрямок йоги, як йога Айенгара, названа на честь свого творця. Головна особливість цієї практики полягає в правильному виконанні асан: кожна повинна витримуватися строго відведений час, причому перехід з однієї пози в іншу повинен бути плавним. Айенгара і Кундаліні - найпоширеніші види йоги , причому перша підходить навіть для самих нетренованих новачків, тому що практика починається з простих асан. Після регулярних занять ваше тіло стане гнучким і сильним, а душевний стан нормалізується.