Скелелазіння

Історія виникнення альпінізму і скелелазіння

Люди здавна ходили в гори. Ймовірно, спочатку були пізнавальні цілі. Але в якийсь момент виникло бажання піти в гори для того, щоб підкорити саме вершину. З цього моменту з'явилися горосходжувачі.

Офіційним днем народження альпінізму вважається 8 березня 1786, коли лікар Паккард і гірський провідник Бальма здійснили сходження на найвищу точку Альп - гору Монблан .

Альпінізм - це такий спорт , в якому люди долають перешкоди, у вигляді скель , снігу        льоду і висоти, що створені природою на шляху до вершини. Дуже поширена думка , що горовосходження - це більше спосіб життя, ніж вид спорту. Це заняття для людей що люблять пригоди , людей з активною життєвою позицією і трохи романтиків .

Скелелазіння - це лазіння по скелях, а також по скельних тренажерах - так званих стендах чи скеледромах.

Спочатку лазінням по скелях займалися альпіністи, тому що їм це було необхідно для сходжень. З часом стали проводити змагання зі скелелазіння. Сформувався окремий від альпінізму спорт - скелелазіння. Це заняття набуло широкої популярності у всьому світі.

Довгий час люди лазили і змагалися тільки на природному скельному рельєфі, то пак на скелях.. З певного часу стали робити скелелазні тренажери в закритих приміщеннях , де можна лазити фактично цілий рік. Хоча, на нашу думку, в теплу пору значно приємніше лазити на природі. Найпопулярніші види лазіння - це на складність , на швидкість і болдеринг . Цей вид спорту популярний не тільки для спортсменів, але і для пересічних людей, яким подобається це заняття для підтримки свого здоров'я, підвищення фізичної підготовки, можливості бути в хорошій фізичній формі.

Скелелазіння (англ. rock climbing - "сходження на скелю", "лазіння по скелях") - вид спорту, який полягає в пересуванні (лазінні) з штучним (скеледроми) або природним скель. Спочатку класифікувалося як різновид альпінізму, в наші дні є самостійним видом спорту, яке називають "спортивне скелелазіння" (англ. sport climbing - "спортивне сходження") і представляє собою змагання зі скелелазіння, що проводяться за певними правилами.
Скелелазіння, тобто різні способи подолання скельного рельєфу з метою освоєння нових районів проживання і рішення різного роду завдань (пошук шляху в горах, полювання тощо) у гірських районах виникло дуже давно, а ось як вид спорту, різновид активного відпочинку і спосіб самоствердження стало позиціонуватися лише в XIX столітті.
Скелелазінням у вільний час займалися в деяких країнах Європи (наприклад, у Німеччині - в районі Цитаусских гір і Саксонської Швейцарії, Австрії - в Тірольських Альпах, Шотландії, Ірландії тощо) і в Росії (на Красноярських стовпах - так званий "столбизм"). У XX столітті цей вид спорту і відпочинку став набирати популярність і в США (для цього як не можна краще підходить Йосемітський національний парк). У наші дні у світі налічується понад 2500 районів, придатних для заняття скелелазінням.
Перші в світі офіційні змагання з цього виду спорту (з правилами, положенням, програмою) були проведені в 1947 році на Кавказі (скелі Домбая) начальником навчальної частини альпіністського табору "Блискавка" Іваном Йосиповичем Антоновичем. Правила змагань такого роду були затверджені в 1949 році. Чемпіонат СРСР по скелелазінню був проведений вперше в 1955 році в Криму (Хрестова скеля) і з 1965 до 1991 року скелелази регулярно мали можливість змагатися за право отримати титул чемпіона СРСР.
Перші міжнародні змагання за участю спортсменів з Польщі, Румунії. Болгарії, Угорщині, Чехословаччині, НДР, ФРН, Франції, Швейцарії, Югославії, Японії і т.д. відбулися в Гаграх в 1976 році і проходили в Криму регулярно раз в 2 роки аж до 1984 року. Юнацьке скелелазіння почало розвиватися з 1982 року.
Змагання з лазіння на трудність були вперше проведені в 1985 році в Італії, в Олімпійському містечку Бардонеккья (скелі Валле Стрэтта). У 1986 році міжнародні змагання зі скелелазіння, що проводяться в Ялті, отримали статус неофіційного кубка Європи.
Кубок світу з цього виду спорту вперше був проведений в 1988 році, а в 1989 році Міжнародною федерацією альпінізму і скелелазіння було прийнято рішення проводити змагання такого роду виключно на скалодромах, бо етап даного змагання, проведене в тому ж році в Ялті на скелях, був останнім в історії.
Чемпіонат світу зі скелелазіння вперше відбувся у 1991 році у Франкфурті-на-Майні (ФРН). У 1992 році був проведений перший молодіжний чемпіонат світу в Базелі (Швейцарія) і перший чемпіонат Європи у Франкфурті-на-Майні (ФРН).


Всесвітні федерації та асоціації скелелазіння:
• Міжнародний союз альпіністських асоціацій (фр. Union Internationale des Associations d Alpinisme - UIAA), також іменувався Міжнародною організацією асоціацій альпінізму, був створений в 1932 році в Шамоні (Франція) вісімнадцятьма національними альпіністськими об'єднаннями. У 1995 році UIAA був прийнятий у члени МОК, а в 2002 підготував Олімпійське досьє і виступив ініціатором включення скелелазіння в програму Олімпійських ігор. Всередині Міжнародного союзу альпіністських асоціацій в 1997 році був сформований Міжнародний рада зі скелелазіння (International Council for Competition Climbing - ICC), покликаний надати цьому виду спорту автономію; 
• Міжнародна федерація спортивного скелелазіння (англ. International Federation of Sport Climbing - IFSC) заснована 27 січня 2007 року у Франкфурті-на-Майні (Німеччина) 68 федераціями різних країн. В даний час В даній організації налічується 88 організацій з 76 країн світу.


Види скелелазіння:
Спортивне скелелазіння з таких дисциплін:
• Лазіння на трудність - найбільш популярний вид скелелазіння, в якому основним завданням спортсмена є підйом до вершини або топа (англ. top - "вершина") за певний час (від 4 до 15 хвилин в залежності від складності траси). Кількість спроб - одна, вид страховки - нижня (тобто скелелаз, в процесі підйому, вщелкивает мотузку в карабіни відтяжок, розміщені в попередньо забитих крючьях або шлямбурах, а перебуває внизу скелі страхує контролює частину мотузки, видаючи скільки потрібно, або ж утримуючи її в разі зриву скелелаза). Перед сходженням спортсмен може оглянути трасу - на це йому виділяється 5 хвилин. Місця між учасниками змагання розподіляються з урахуванням досягнутої ними висоти і часу, витраченого на це. Змагання можуть проводитися на скалодромах не нижче 18-22 метрів. Даний вид спорту зародився у Західній Європі, причому у Франції воліли лазіння по заздалегідь підготовленим опорним точкам, а в Англії спортсмен сам собі створював такі точки - треди (англ. trad, від tradition - "традиційний") в процесі подолання дистанції; 
• Лазіння на швидкість - вид скелелазіння, в якому спортсмени намагаються подолати певний ділянку траси за мінімальну кількість часу. Існують як індивідуальні проходження, так і парні перегони. Вид страховки - верхня. Лазіння на швидкість офіційно визнано видом скелелазіння Комісією зі скелелазіння при UIAA в 1987 році. Ця дисципліна виникла в 1947 році в Радянському Союзі, і здобула широку популярність спочатку в Росії і країнах східної Європи, а в наші дні - і в країнах Азії. Причому найбільш охоче у змаганнях такого роду беруть участь юніори, а от спортсмени старші віддають перевагу інші види скелелазіння. На міжнародних змаганнях висота трас для лазіння на швидкість становить 10-27 метрів. Еталонна траса для проведення змагань такого роду була створена в 2005 році.
• Боулдерінг (англ. bouldering, від boulder - "валун") - підйом на скелі невеликої висоти. Страховка у цьому разі організується або гімнастична, або шляхом настилання спеціальних матів або креш педів (англ. crash pad - "амортизуюча підстилка", boulder mat - "валунні мати"), що розміщуються під скелею на місці можливого падіння спортсмена. На подолання траси відводиться від 4 до 6 хвилин, кількість спроб не обмежена. Вищезгаданий вид скелелазіння з'явився в місті Боулдер (штат Колорадо, США), поряд з яким чимало брил від 3 до 6 метрів у висоту. У наші дні змагання з цього виду спорту проходять як на природному рельєфі, так і на спеціально обладнаних скалодромах, висота яких може становити не більше 3-5 метрів.
• Скелелазіння на природному рельєфі по підготовлених трасах, тобто по ділянках скель, очищеним від каміння, з організованою верхньою і нижньою страховкою. Для її забезпечення використовуються забиті в щілини скельного масиву альпіністські гаки, в отвір на кінці яких вщелкивается карабін - через нього згодом буде пропущена страхувальна мотузка (або сталевий трос), верхній кінець якої закріплений на виступах скель або деревах. Застосовують також щлямбурные гаки (шлямбуры), які забиваються в спеціально просвердлені отвори в скельному масиві. Для забивання крюков в тріщину або підготовлений отвір використовують скельний молоток (айсбайль);
• Скелелазіння на природному рельєфі по непідготовлених трасах - фактично різновид альпінізму, в якій використовуються методи страховки і проходження скель, що застосовуються альпіністами (проміжні точки страховки, організовувані рухається попереду спортсменом, підйом у зв'язках з організацією поперемінної страховки тощо);
• Джампінг (англ. jumping - "стрибання") - не визнаний офіційно вид скелелазіння, передбачає стрибки від однієї точки опори (зачепа) до іншої. Страховка - креш педи, гімнастична. Правила для даних змагань поки чітко не сформульовані, проте змагання зазвичай проходять так: спочатку простий стрибок, наступний - дещо складніше, далі - ще складніше і т.д. Причому з кожним разом топ пересувається все далі від стартового зачепа. Учасникам змагань дається декілька спроб та обмежену кількість часу. В наступний тур проходять спортсмени, які змогли досягти топа, а перемагає той, хто зможе зробити стрибок на максимально довгу відстань (з урахуванням витрачених на це спроб); 
• On-sight (в перекладі з англійської - "тут же", "відразу", "негайно") - вид скелелазіння, передбачає проходження траси з першої спроби і без підготовки. Мета спортсмена - пройти максимально можлива кількість трас за мінімальний проміжок часу. Найбільш відомі змагання з цього виду скелелазіння - On-sight Marathon;
• Мультіпітч (англ. multi-pitch від multi - "багато", pitch - "відстань між чим-небудь, у скелелазінні - між двома точками (базами) маршруту") - скелелазіння у зв'язках по трасах великої протяжності, на яких встановлено кілька баз (проміжних страхувальних станцій). На базах лідер у зв'язці міняється місцями зі спортсменом, який йшов другим (в його обов'язки, крім усього іншого, ставиться збір залишених першим у зв'язці спортсменом гаків закладок). Найчастіше маршрути для занять скелелазінням такого роду готують заздалегідь ("пробивають", тобто організовують надійну страховку за допомогою забивання надійних гаків або шлямбуров);

Екстремальне скелелазіння:
• Соло (англ. solo climbing від solo - "одиночний", climbing - "сходження") - переміщення по скелях природного походження без страховки і поодинці. Deep-water solo (англ. deep-water - "глибока вода") - лазіння соло по скелях, розташованим над водою;
• Free climbing (англ. "вільне сходження") - скелелазіння без використання будь-яких допоміжних засобів (наприклад, підвішених пристосувань для відпочинку, страховки тощо);
• Билдеринг (англ. bildering, являє собою слово-гібрид, що складається з building - "будівля" і bouldering - "лазіння по валунах") - лазіння по зовнішній стіні будівель різного роду (покинутих будинків, хмарочосів, мостів тощо). Засновник - Гаррі Гардінер, ще в 1916 році займався билдерингом і отримав прізвисько "людина-муха". У наші дні сходження на будівлі вельми популярно в Англії, Німеччині, Франції, Голландії. Перший чемпіонат світу з билдерингу відбувся в Кельні в середині 80-х років минулого століття, спортсмени змагалися у швидкості та ефектності підкорення прямовисних стін будівель.
Без використання різноманітних пристосувань обходяться тільки скелелази-екстремали. У спортивному ж скелелазінні застосовують різного роду інвентар (індивідуальні страхувальні системи та страхувальні пристрої, мотузки, відтяжки, карабіни, мішечки з магнезією і т.д.).

Альпінізм та скелелазіння - одне і те ж. У минулому скелелазіння та альпінізму дійсно становили одне ціле. Однак у наші дні скелелазіння виділилося в окремий вид спорту. Змагання зі скелелазіння проходять найчастіше не в горах, а на спеціально обладнаних скалодромах, або ж на абсолютно безпечних трасах, заздалегідь очищених від каменів і забезпечених пристроями для страховки. Довжина такої "доріжки" зазвичай не перевищує 10-15 метрів, і для її подолання достатньо вивчити деякі прийоми і складні рухи. Тому багато займаються спортивним скелелазінням просто для підтримки себе у формі, так і вікових обмежень в даному виді спорту майже немає - до занять на скалодромах допускаються діти з 5-6 років.
Альпіністи ж просуваються по природному рельєфу, страхуючи один одного. Їх шлях набагато небезпечніше, так як зазвичай протяжність маршруту обчислюється кілометрами, відповідно, на подолання такого відстань потрібно не один день. Так і проходить маршрут не тільки по скелях того чи іншого типу, але і по снігу, льоду, землі, тому альпіністи повинні володіти навиками не тільки скелелазіння, але і льодолазіння, переміщення по снігу, осыпающемуся грунту і т.д. Крім того, слід пам'ятати про вплив різних погодних умов (сильний вітер, сніг, дощ, лавини), впливу яких скелелази, особливо тренуються на скалодромах, не відчувають. Враховуючи вищезазначені фактори, альпіністи готуються не лише до подолання тих чи інших перешкод, що встають на шляху, але і навчаються навичкам виживання у різних умовах. Вони вивчають правила поведінки під час каменепаду або сходження лавини, способи надання першої допомоги, облаштування тимчасового табору (наметового, причому часом на прямовисній скелі, або в печерах), приготування їжі і т.д. Так і ступінь ризику і відповідальність за свої дії тут вище, і навантаження набагато більше. Тому до занять альпінізмом можуть приступати лише люди, що досягли двадцятилітнього віку.
Для того, щоб займатися скелелазінням, потрібно їхати в гористу місцевість. Такий стан речей мало місце до середини минулого століття. Однак у наші дні в гори їхати зовсім не обов'язково - у багатьох містах існують спеціально обладнані скалодроми, де можна тренуватися цілий рік і в будь-яку погоду.


Скалодроми - стаціонарні споруди. Скалодром, що представляє собою металевий каркас від 3 до 30 метрів у висоту, на якому закріплені фанерні чи склопластикові щити, які імітують природний рельєф, відмінно підходить для змагань зі скелелазіння. Проте споруди такого роду не обов'язково стаціонарні. Існують також мобільні скалодроми, які можуть бути зібрані на будь сухій і рівній майданчику, і часто використовуються для промо-акцій, деяких видів змагань або організації екстрім-шоу.
Займаючись скелелазінням, можна тренуватися виключно на скалодромах - адже всі великі змагання проходять саме там. Це дійсно так - більшість змагань зі спортивного скелелазіння проходять на скалодромах, де всі учасники знаходяться в рівних умовах. Та й глядачам спостерігати за спортсменами зручніше, і засоби масової інформації не відчувають труднощів, висвітлюючи цю подію, і для спонсорів такі види змагань більш привабливі. Крім того, шкоди екології не наноситься - адже немає потреби спеціально готувати трасу, часом пошкоджуючи скельний масив природного походження. Однак під час тренувань багато спортсменів вважають за краще вправлятися на природному рельєфі. У деяких видах скелелазіння (наприклад, в лазінні на трудність) без занять на скелях просто не обійтися. До того ж в останні роки на природному рельєфі проводяться так звані скельні фестивалі - змагання, що складаються з декількох турів і тривають, як правило, кілька днів.
Тренуючись на скеледромі, можна використовувати всі защіпки, що знаходяться в зоні досяжності. Саме так і роблять новачки. Однак більш досвідчені скелелази воліють використовувати тільки зачепи одного кольору, що утворюють "трасу", тобто копію реального маршруту на скельному масиві природного походження.
Чемпіонати Європи і світу зі скелелазіння проходять раз у два роки. Це дійсно так. Проте молодіжні чемпіонати світу з цього виду спорту проходять щорічно.
Займатися скелелазінням можуть тільки люди, добре підготовлені фізично, і з надзвичайно сильними руками. Це не зовсім так. Особливо на перших порах досить просто звичайної тренованості. Максимально навантажує руки тільки новачки, бувалі ж спортсмени розподіляють навантаження по-іншому, враховуючи той факт, що ноги набагато сильніше рук і тому саме вони є головною опорою в даному виді спорту. А от люди з великим зайвою вагою дійсно відчувають на скеледромі чималі труднощі.

Для того щоб домогтися успіхів у скелелазінні, потрібні лише треновані м'язи і витривалість. Дійсно, сила, гнучкість і пластичність відіграє вирішальну роль. Однак у деяких дисциплінах спортивного скелелазіння, наприклад, в лазінні на трудність, потрібні ще зібраність, точність і акуратність рухів, відмінна координація, а також високі інтелектуальні здібності, уважність і спостережливість.

Лижний спорт

Історія виникнення лижного спорту

Лижний спорт — загальний термін для позначення видів спорту, в яких використовуються лижі або сноуборд. До лижних видів спорту належать лижні перегони, гірськолижний спорт, стрибки з трампліна, лижне двоборство, фрістайл, скікрос, сноубординг, а також інші види спорту - такі, як лижний туризм, лижний альпінізм, лижний екстрім тощо.

Розвитком більшості дисциплін лижного спорту опікується Міжнародна лижна федерація (FIS - Fédération Internationale de Ski), однак деякі дисципліни мають свої окремі федерації. В Україні питаннями лижного спорту опікується Федерація лижного спорту України.

Лижний спорт зародився в скандинавських країнах у середні віки. Ще в записах 1700 розповідається про бігах на лижах наввипередки після укладення парі. Це були, напевно, перші змагання.

Офіційно історія лижного спорту почалася у військовому відомстві Норвегії. Спортивне володіння лижами заохочувалося у рекрутів лижних формувань. Гансом Емахузеном в 1733 р. було видано першу настанову для військ з лижної підготовки, зі спортивним ухилом. З’явилися і перші правила лижних змагань, які провели в 1767 р. з різних видів, які відповідають сьогоднішнім слалому, біатлону, гонок та швидкісному спуску. Кращі спортсмени були премійовані. Щоб пропагувати серед цивільних осіб країни лижний спорт, в Осло в 1814 році провели спортивно-військовий огляд.

Багата історія лижного спорту, розпочавшись в Норвегії, отримала стрімкий розвиток у всіх великих світових державах. Після організації в 1877 році першого лижного норвезького спортивного товариства, протягом 20 років у всьому світі виникли схожі спортивні клуби. Першою досвід перейняла Фінляндія, у 1883 р. — Угорщина, в 1891 р. — Австрія та Швейцарія, в 1803 р. — Німеччина та Італія, в 1895 р. — Швеція і Росія, в 1900 р. — США і Болгарія, у 1902 р. — Англія, в 1912 р. — Японія.

Величезний внесок у лижний спорт внесли дослідники Арктики: Адольф Норденшельд в 1883-1884 рр.., Фрітьоф Нансен під час переходу на лижах через Гренландію в 1889 р., Руал Амундсен в 1910-1911 рр.., В експедиції на Південний полюс, учасники якої пройшли більше 2800 км на лижах. В кінці XIX — початку XX ст. змагання стали регулярно проводитися у всіх великих країнах світу. Однак напрямок розвитку видів в різних країнах було різним. У Норвегії розвивалися стрибки, гонки на пересіченій місцевості і двоєборстві. У Фінляндії розвиток отримали лижні гонки по рівнині. Гірські види популярні в альпійських країнах. У США на спеціалізацію розвитку спорту вплинули скандинавські переселенці. Гірськолижне напрямок, під впливом тренерів з Австрії, отримав лижний спорт в Японії.

Новий поштовх історія лижного спорту отримала після проведення міжнародного лижного конгресу за участю 10 країн в 1910 р., в місті Осло. Створена тут Міжнародна лижна комісія, реорганізована в 1924 році в Міжнародну лижну федерацію (ФІС), почала активно проводити всесвітні лижні змагання, які включають усі види. У 1924 році відбулися перші зимові Олімпійські ігри, в 1926 році — Першість світу, а в 1928 р. — Універсіада.

Види лижного спорту

У лижний спорт включають гірськолижний спорт, лижні гонки на різної довжини дистанції, двоєборство (гонка і стрибки), стрибки з трампліну. Умовно види змагань в лижному спорті можна поділити на північні види, альпійські види, фрістайл і сноуборд.

Північні види складаються з лижних гонок, стрибків на лижах з трампліна, спортивного орієнтування, лижного двоборства або північній комбінації. Альпійські види — це все, що становить гірськолижний спорт: слалом, гігантський слалом, швидкісний спуск, супергигантский слалом, гірськолижна комбінація. Фрістайлом називають спуск зі схилу з використанням елементів акробатичних стрибків і балету на лижах. Сноуборд — це спуск на одній спеціальній дошці.

Існують також такі види лижного спорту, як біатлон, skitour, лижний туризм, спортивне орієнтування на лижах, скі-альпінізм. Лижний спорт незвичайно різноманітний і багатий різними видами. Будь-який бажаючий зможе вибрати для себе відповідне направлення, яке задовольняє його потребам і навичкам. До того ж це спорт, зміцнюючий здоров’я і приносить масу задоволення.

Лижний крос і прогулянки на лижах є також популярним видом активного відпочинку.Лижні перегони є також складовою частиною інших зимових видів спорту: лижного двоборства та біатлону. Цей вид спорту популярний у всіх країнах, де є досить снігу: в скандинавськихкраїнах, Фінляндії, Росії, країнах Центральної та Східної Європи, включно з Україною, Канаді, США та в країнах Азії: Казахстані, Китаї, Кореї та Японії.

Лижні перегони — зимовий олімпійський вид спорту, змагання на подолання певної дистанції на швидкість, рухаючись на лижах і відштовхуючись лижними палицями. В лижних перегонах використовуються лижі з кріпленням, що залишає п'ятку лижника вільною.

Стилі

В останні десятиліття в лижних перегонах відбулися зміни, що призвели до виникнення двох різних стилів лижного бігу: класичного та ковзанярського, кожен з яких вимагає підготовки різного типу траси.

При класичному стилі на трасі попередньо прокладаються глибокі паралельні борозни - лижня. Зазвичай кожна ділянка траси має дві-три, іноді більше, паралельних лижень. Історично класичний стиль був єдиним стилем лижних перегонів, однак згодом спортсмени помітили, що можуть отримати виграш у швидкості, пересуваючись на певних ділянках траси способом, що нагадує рухи ковзаняра. Це викликало протести інших лижників, які справедливо зазначали, що такий спосіб пересування псує лижню. В результаті було прийнято рішення розділити лижні перегони на два окремих стилі. При перегонах класичним стилем ковзанярський хід заборонений, а при перегонах вільним стилем замість лижні траса прокладається у вигляді широкої смуги трамбованого снігу, на якій зручний ковзанярський хід.

На великих міжнародних змаганнях стилі чергуються. Кожне змагання включає в себе дистанції класичного та вільного стилю, і, якщо на попередньому турнірі, перегони на дистанції 15 км, наприклад, проводилися класичним стилем, то на наступному вони проводяться вільним стилем.

В інших видах спорту, елементом яких є лижні перегони: лижному двоборстві та біатлоні, використовується вільний стиль.

Види змагань

У лижних перегонах існує кілька різновидів замагань з різними правилами: гонки з роздільним стартом, гонки з масовим стартом, гонки переслідування, естафети, індивідуальний спринт і командний спринт. Багато з цих різновидів відносні нововведення, що мали на меті підвищення видовищності й глядацького інтересу.

Гонки з роздільним стартом

У гонках з роздільним стартом лижники стартують один за одним з інтервалом у 30 с. Для кожного спортсмена час засікається індивідуально, а переможець визначаєть за часом проходження траси. Лижник, що стартував пізніше має певну перевагу, оскільки йому повідомляють результати супротивників, однак пізній старт має свої недоліки, оскільки траса стає розбитою і не такою швидкою.

Гонки з масовим стартом

У гонках з масовим стартом спортсмени стартують одночасно на відкритій ділянці. Згодом лижня стає вужчою, тому такі гонки зазвичай починаються спуртом за право захопити кращу позицію. Для забезпечення приблизно однакових умов для всіх спортсменів масовий старт передбачає обмежене число учасників. Масовий старт дається, зокрема, в естафетах.

Гонки переслідування

Гонки переслідування проводяться у два етапи, здебільшого на кожному з них використовується інший стиль. На першому етапі проводиться роздільний старт, а на другому лижники стартують в залежності від часу проходження дистанції на першому етапі. Найшвидший на першому етапі спортсмен стартує першим, за ним через проміжок часу, рівний відставанню на першому етапі, стартує другий спортсмен, і так далі. Перемагає той, хто фінішує першим. Такий формат змагань викликає більший інтерес у глядачів, оскільки вони отримують нагоду бачити боротьбу між лижниками і фінішні спурти. Інший формат гонок переслідування, дуатлон, не передбачає перерви між двома етапами. При цьому форматі лижники розпочинають гонку із загального старту класичним стилем, а на середині дистанції отримують право йти вільним стилем. При цьому вони зазвичай змінюють лижі і лижні палиці.

Естафети

В естафетних гонках беруть участь команди з 4 лижників. Команди стартують одночасно, і далі, через певні проміжки, лижники передають естафету товаришам. На двох з чотирьох етапів може застосовуватися класичний стиль, на інших двох -вільний.

Індивідуальний спринт

Індивідуальний спринт - відносне нововведення. Змагання в ньому проводяться на відносно короткі дистанції, але вони проходять у кілька етапів. Спочатку проводиться кваліфікація - перегони з роздільним стартом, за результатами якої визначаються лижники, які потрапляють до етапу гонок із вибуванням. На етапі гонок із вибуванням кілька лижників, наприклад, шість, стартують одночасно, і перші кілька місць отримують право виходу до наступної стадії. Зазвичай, для зменшення фактора випадковості, число лижників, які отримують автоматичне право виступати на наступному етапі, доповнюється певною кількістю спортсменів, що показали найкращий час. Після кожного етапу число лижників зменшується, і, врешті-решт, у фіналі визначаються переможці й призери.

Командний спринт

В командному спринті беруть участь команди з двох лижників, які можуть змінюватися після кожного кола. При великому числі команд проводяться кілька кіл з вибуванням.

Організація та змагання

Лижні перегони входять до числа видів спорту, якими опікується Міжнародна федерація лижного спорту (FIS).

Найважливіші змагання — олімпійський турнір, відбуваються кожні 4 роки в рамках Зимових олімпіад. Лижні перегони входили до програми усіх Зимових Олімпійських ігор. На сьогодні на Олімпійських іграх розігрується 12 комплектів нагород.

Видатні лижники

Найвизначнішим лижником в історії лижних перегонів був норвежський восьмиразовий олімпійський чемпіон Бйорн Делі. Загалом він здобув 12 олімпійських медалей - крім восьми золотих, ще й 4 сріблих. Серед жінок найбільше золотих олімпійських медалей — шість, здобула російська лижниця Любов Єгорова.

Теніс

Історія тенісу

В даний час достовірно невідомо, хто винайшов теніс, але, за найбільш поширеною версією, родоначальником гри був майор Уолтон Вингфилд. Він придумав гру для розваги гостей на прийомах у своєму особняку в Уельсі і в 1873 р. опублікував перші правила гри.

В якості основи він використовував існуючу вже кілька століть гру реал-теніс, зародилася в XII столітті у Франції, і яка була популярна в колах французької аристократії аж до часів Великої Французької революції. Згідно з історичними джерелами, термінологія сучасного тенісу зародилася в той же період часу, оскільки Вінгфілд запозичив для своєї гри як назву, так і безліч французьких слів з роял-тенісу:

Назва теніс (англ. tennis) походить від фр. tenez, наказової форми дієслова tenir, «тримати».
Воно означає, таким чином, «тримай!» Цим вигуком гравець у реал-теніс попереджав суперника, що він збирається подавати;
Ракетка (англ. racquet) походить від фр. raquette, яке, в свою чергу, походить від арабського rakhat, що означає «долоня»;
Англійський термін deuce (ровно) стався від фр. a deux le jeu, що означає «to both is the game» (рахунок у грі рівний); за іншою версією, слово походить від фр. deux points, що означає, що гравцеві необхідно виграти два очка для перемоги в геймі;

Передбачаючи комерційний потенціал в грі, Вінгфілд запатентував її в 1874 р., але ніякої вигоди з цього згодом отримати не зміг.Теніс почав стрімко розвиватися у Великобританії і США.

Поява турнірів 

У липні 1877 р. в Уїмблдоні, Лондоні був проведений перший турнір з лаун-тенісу, організатором якого був Всеанглійського клубу крокету і лаун-тенісу (All England Croquet and Lawn Tennis Club). Учасники повинні були заплатити вступний внесок, в розмірі? 1 (англійський фунт стерлінгів), турнір був відкритий для всіх охочих, переможець отримував золотий приз, а фіналіст - срібний. У 1888 р. була заснована Асоціація лаун-тенісу (Lawn Tennis Association, LTA), яка в наступні роки встановила 43 правила гри, багато з яких чинні до цих пір, і яка протягом десяти років затвердила проведення 73 турнірів. У 1881 р. була створена Національна асоціація лаун-тенісу США (United States National Lawn Tennis Association), яка зараз називається Асоціація тенісу США (United States Tennis Association, USTA). Метою її створення були стандартизація правил змагань і проведення турнірів. «Національний чемпіонат США серед чоловіків» (US National Men's Singles Championship), який зараз називається Відкритий чемпіонат США, був вперше проведений в 1881 р. в м. Ньюпорт, Род-Айленд. Відповідний жіночий турнір «Національний чемпіонат США серед жінок» (US National Women's Singles Championships) був вперше проведений в 1887 р. У 1899 р. у чотирьох студентів Гарвардського університету зародилася ідея проведення тенісного турніру, в якому беруть участь національні збірні команди. Один з них - Дуайт Девіс, розробив схему проведення турніру та купив на власні гроші приз для переможця - срібний кубок. Перший турнір відбувся у Брукліні, шт. Массачусетс в 1900 р., і в ньому взяли участь збірні США і Великобританії. Д. Девіс грав у команді США, яка несподівано перемогла, вигравши перші три матчі. З тих пір турнір проводився щороку (за деякими винятками), а після смерті Д. Девіса в 1945 р. отримав назву Кубок Девіса і зараз є популярним щорічною подією у світі тенісу.

Відкрита ера 

Починаючи з 1920-х р.р., професійні тенісні гравці заробляли гроші, виступаючи в показових матчах перед публікою, яка платила за право дивитися гру. Протягом 40 років професійний та аматорський теніс були строго розділені - як тільки гравець ставав «професіоналом», він не мав більше права виступати в аматорських турнірах. Але, в 1967 р. LTA вирішила покласти край розділенню тенісу і зрівняла в правах аматорів і професіоналів в своїх турнірах. У 1968 р. Міжнародна федерація тенісу, переборовши небажання, затвердила рівні права тенісистів. Це поклало початок Відкритій ері в сучасному тенісі, коли всі гравці мали право виступати в будь-яких турнірах, а кращі тенісисти забезпечували своє життя виступом на змаганнях. Теніс протягом тривалого часу був переважно розповсюджений в англомовних країнах - Австралії, Великобританії, США. Він також був популярний у Франції, де з 1891 р. проводиться Відкритий чемпіонат Франції. Чотири найбільших турніру - Вімблдонський турнір, Відкритий чемпіонат США, Відкритий чемпіонат Франції та Відкритий чемпіонат Австралії (проводиться з 1905 р.) стали найпрестижнішими в тенісі. Вони отримали назву «турніри Великого шолома» - термін, запозичений з карткової гри бридж. «Виграти Великий шолом», тобто перемогти у всіх чотирьох цих турнірах протягом одного сезону - є вищою метою для тенісних професіоналів. У 1954 році Джеймс Ван Ален заснував Міжнародний зал тенісної слави - музей, розташований в Ньюпорті, Род-Айленд, на місці проведення першого Відкритого чемпіонату США з тенісу (1881). В музеї знаходиться велика кількість експонатів, які закарбували історію розвитку тенісу, а також галерея великих тенісистів і людей, які зробили внесок у розвиток спорту. У 1986 році зал слави був офіційно визнаний Міжнародною федерацією тенісу.

Знамениті тенісисти

З настанням Відкритої ери і появою федерацій тенісу в різних країнах світу, теніс отримав розвиток в різних частинах світу і втратив імідж спорту привілейованих класів англомовних країн. Починаючи з 70-х р.р. XX століття на тенісних аренах сіяли гравці з Німеччини (Борис Беккер, Штеффі Граф), колишній Чехословаччині (Іван Лендл, Мартіна Навратілова), Швеції (Бьорн Борг), Росії (Євген Кафельников) та багатьох інших країн. Серед великих гравців Відкритої ери називають Рода Лейвера, Джиммі Коннорса, Джона Ньюкомба, Стіна Сміта, Бьорна Борга, Джона Макінроя, Івана Лендл, Стефана Едберг, Джима Кур'є, Матса Віландера, Андре Агассі, Піта Сампраса. Серед жінок: Кріс Еверт, Мартіна Навратілова, Штефі Граф, Моніку Селеш, Мартіну Хінгіс. Чимало легендарних гравців існувало в історії тенісу і до початку Відкритої ери. Серед них: Білл Тільда, Елсуорт Вайнс, Фред Перрі, Дон Бадж, Боббі Рігс, Джек Креймер, Панчо Сегура, Френк Седжман, Панчо Гонзалез, Кен Роузуолл, Лью Хоуд. Протягом багатьох років знавці тенісу вважали Білла Тільда ​​кращим спортсменом коли-небудь грали в теніс. У 1950-х і 1960-х р.р. багато сходилися на думці, що Панчо Гонзалез змінив Тільда ​​на вершині тенісу. Будь зі згаданих тенісистів міг би посперечатися з сучасними гравцями.

Настільний теніс

Настільний теніс сміливо можна назвати спортом для мозку. Підчас гри ви багато рухаєтесь використовуючи все тіло, тренуєте очі, покращуєте координацію рук та ніг, Всі  ділянки вашого мозку задіяні і працюють, так як, ви плануєте стратегію гри, тактику, та відстежуєте м’ячі і удари. Цей вид спорту не є травматичним. Настільний теніс, одночасно, є другим за популярністю масовим спортом  і наймолодшим з основних видів спорту в світі.

Для того щоб почати грати самому в настільний теніс слід в першу чергу цього захотіти.

Щоб отримувати максимальне задоволення від гри потрібно добре грати. Для цього варто записатись до клубу з настільного тенісу де професійний тренер навчить вас основам гри і підкаже як краще покращити свою майстерність.
Де б ви не грали в настільний теніс – це принесе лише користь вашому здоров’ю. Науково доведено, що люди які ведуть малорухливий спосіб життя (багато часу проводять перед телевізором, перед монітором комп’ютера …)  в два рази частіше хворіють. Люди, які займаються спортом не менше 30 хвилин в день два або більше разів на тиждень почувають себе набагато краще.

Для того щоб займатись спортом, він має стати звичкою. Для нашого мозку звичка це певна послідовність дій, які він виконує автоматично і без зусиль. Але перш ніж ваш мозок навчиться автоматично виконувати які-небудь дії, вам доведеться повторювати  їх багато раз. Заняття спортом скоріше стануть звичкою, якщо ви будете конкретно планувати час і місце для цього.

Потрібно відпрацювати певний графік для тренувань і притримуватись його на протязі кількох місяців. Проводити тренування постійно, при цьому урізноманітнюючи вправи. З часом заняття спортом стануть звичкою і ви не будите задумуватись потрібно це вам чи ні, ви просто будите це робити. Отримання задоволення та покращення самопочуття стануть вам нагородою за ваші зусилля.  Грайте в настільний теніс та будьте здорові!

Теніс і здоров'я

 Заняття тенісом допомагає не лише підтримувати організм у належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Теніс дуже корисний для здоров'я.  Адже він сприяє розслабленню м'язів, які упродовж всього дня перебувають у стані гіпертонусу. При сильній, послідовній, частій напрузі м'язів трапляється вироблення ендорфінів, що приємно розслаблює після гри, приносить легкий присмак щастя. Азарт і інтерес, які виникають в процесі гри, розвіють вашу моральну втому.

Під час гри в теніс працюють доволі активно всі групи м'язів: спини, ніг, рук, а також прес і навіть шия. Цей вид спорту передбачає кардіотренування, оскільки є навантаження на дихальну систему, розвивається швидкість реакції.

Крім того, теніс корисний і для психічного здоров'я.  Адже тенісист отримує можливість позбутися стресу, відновити нервову систему. Під час подібних навантажень відновлюються нейронні зв'язки в мозку, що істотно прискорює процеси зародження нових нервових клітин.

Крім оздоровчого ефекту, Вас чекає загальне зміцнення м'язів і схуднення. Адже стрункій фігурі тенісисток можна лише позаздрити. Теніс – прекрасний спосіб схуднути і підкачати м'язи ніг та сідниць.

А ще теніс розвиває реакцію і увагу, покращує координацію рухів і сприяє розвитку стратегічного мислення. Ви станете більш енергійним і наполегливою людиною.

Теніс як стиль життя

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не останню роль відграє стратегія і тактика кожного гейму, знання мінусів і плюсів суперника.

 - Я займаюся любительським тенісом. Люблю цей спорт, тому що це дуже корисно для здоров'я, розвиваються м'язи, змінюється постава і загалом покращується самопочуття. Крім того, я таким чином розвиваю силу волі. Займаюсь у тенісному клубі "Софія Стар", адже тут дуже гарний тенісний корт, є басейн, хороші та привітні тренери, - розповідає рівнянка Юлія.

Отож, якщо Ви ще обираєте, яким спортом зайнятися, подумайте про теніс. Адже у здоровому тілі здоровий дух! Починати ніколи не пізно.

Йога

Йога.Історія виникнення

Багато хто вважає йогу просто набором незвичайних фізичних вправ і поз, але так можуть думати тільки люди, абсолютно не розуміють сутності йоги. Йога, історія виникнення якої сягає своїми коренями в глибоку стародавність (дослідники стверджують, що їй не менше 6 тисяч років), являє собою складне переплетення як фізичних, так і духовних практик. Загальні відомості про йогу, ви можете отримати тут.

Про давнину йоги можна судити за археологічними знахідками — печатками із зображенням фігур в позах, характерних для медитації або йоги. Сам термін «йога» вперше зустрічається в «Рігведі» — найдавнішій пам’ятці індійської літератури. З самого початку йогічні практики були спрямовані на те, щоб навчити людину керувати функціями свого організму – як психічні, так і фізіологічними, при цьому кінцевою метою було досягти піднесеного духовного стану.
Періодизація історії йоги
В науці йога, історія виникнення якої викликає жвавий інтерес, зазвичай підрозділяється на п’ять основних періодів: ведичний, докласичний, класичний, посткласичний та сучасний.
Ведичний період. У перекладі з санскриту «веда» — це «знання». І дійсно, Веди сконцентрували в собі всі знання і уявлення про світ, вироблені в Стародавній Індії, в тому числі і вчення йоги, яку шанували божественним одкровенням. Метою так званої ведичної йоги було подолати обмежені рамки людського сприйняття світу, з’єднати його матеріальну і духовну іпостасі і, в кінцевому рахунку, прийти до гармонізації існування людини у світі.
Початок докласичного періоду відзначено створенням Упанішад – збірки текстів, потрактували принципи карми, циклічні народження і смерті, то, як минуле життя впливає на переродження. В Бхагават-Гіті (близько 500 р. до н. е..) були об’єднані різні традиції йоги і йогічні практики.
Класичний період пов’язаний з появою Йога-сутри, в якій її творець Патанджалі виклав принципи йоги, яка сьогодні набула поширення у всьому світі. Основною метою йоги, на його думку, має бути звільнення духу від влади матеріального світу і досягнення самадхі — стану просвітлення.

У посткласичному періоді все більше уваги приділяється роботі з тілом. В цей час складається комплекс фізичних і дихальних вправ, що отримав назву хатха-йога спрямований на досягнення просвітлення не тільки за допомогою медитацій, але і з допомогою кращого оволодіння своїм тілом.
На Заході інтерес до йоги виник спочатку в США в кінці 19 століття, а потім поширився по всьому світу. Таким чином, йога, історія виникнення якої налічує шість тисячоліть, стала найбільш поширеною у світі практикою, що поєднує фізичний і духовний аспекти.

    Сучасна йога

Йогічна традиція продовжує поширюватися до наших днів, трансформуючись у звичайну, на перший погляд, зарядку, але насправді для когось вона стає практичною життєвою філософією. По всьому світу в різних містах існують різні школи, які практикують йогу. Не обов'язково йти на курси, щоб займатися йогою, хоча з інструктором це робити значно легше. Деякі вправи йоги можна робити в приміщенні або навіть за робочим місцем. Йога може принести вам внутрішній спокій, коли ви зазнали стресу. Вона допомагає зняти головний біль, біль у спині або менструальні спазми у жінок.

У наш час дедалі частішими стають очевидні переваги йоги для здоров'я. Сучасна йога охоплює як простенькі вправи, так і майстерне їх виконання.

Йогою займаються майстри йоги, зірки шоубізнесу, люди розумової праці, спортсмени, діти, вагітні.

Але акцентувати тільки на фізичних позитивних сторонах йоги буде несправедливо. Займаючись йогою, ви зможете досягти набагато більшого, ніж пластика тіла. Спочатку ціллю йоги було духовне просвітлення. З санскриту слово yoke означає злиття, мається на увазі інтеграція розуму і тіла для того, щоб зрозуміти власну природу, злитися з нею. Курси йоги, які отримали популярність на Заході, є різновидами хатха-йоги. Хатха-йога - фізична дисципліна, яка фокусується на асанах і диханні, щоб підготувати тіло до духовних занять (медитації).

Сьогодні йога є практично в кожному фітнес-клубі. У поданні людей, які не мають ніякого відношення до йоги, ця практика асоціюється з хитромудрими позами і своєрідною технікою дихання з метою удосконалення гнучкості тіла.
Але насправді йога — це мистецтво, яке, як і будь-яке інше, не всім дано пізнати і зрозуміти. У першу чергу, важливо розуміти, що це не особливий різновид фітнесу або спорту. Це релігійно-філософські вчення Індії з метою пізнати себе, своє тіло і свій внутрішній світ, а також навчитися керувати власною психікою і фізіологічними процесами організму. На сьогоднішній день існує величезна кількість напрямків йоги. Найпопулярніші і цікаві ми розглянемо в цій статті.

Аштанга-віньяса йога

Своїм енергійним темпом вона трохи схожа з аеробікою. Цей напрямок йоги складається з серії поз, які виконуються в певній послідовності і дихальному ритмі. Тим не менше, потрібно враховувати, що аштанга-йога вимагає хорошої фізичної форми, а тому нетренованим людям буде досить складно нею займатися.

Як правило, цей вид йоги рекомендують тим, хто ніколи раніше з даними вченням не був знайомий і вважає, що йога це нудно і незрозуміло. Аштанга-віньяса йога являє собою комплекс динамічних вправ, які виконуються в енергійному ритмі з правильною постановкою дихання. В результаті, при регулярному відвідуванні, даний напрямок гарантує як результат підтягнуте тіло, пластичність і енергетичний заряд.

 
Хатха-йога

Хатха-йога складається з послідовності вправ включаючи асани (статичні положення тіла) , пранаями (дихальні практики), розслаблення, медитацію. Комплекс вправ хатха-йоги розвиває гнучкість, силу людини, розтяжку. Складність цього напряму йоги для новачків полягає в тому, що їм до початку складно утримуватися в статичній позі, і практично не вдається в них домогтися розслаблення. Це й зрозуміло, адже зазвичай у йогу приходять абсолютно непідготовлені люди, тому спочатку вони відчувають незручність і неприємні відчуття. JustLady запевняє вас, що це тільки на перших порах. З часом, коли ви дійсно почнете і навчитеся працювати, ви не будете відчувати від практики ніякого дискомфорту. Цей вид йоги більше всього підходить неквапливим людям, які до всього підходять грунтовно. Якщо ви роздумуєте над тим, який вид йоги вибрати , і знаєте, що вам до душі повільні заняття, і у вас на них вистачить терпіння і витримки, то раджу вам звернути увагу саме на хатха-йогу. Можливо, ви знайдете себе саме в ній. 
Це найпоширеніший вид йоги на заході. Практикувати Хатха-йогу слід починати в ознайомлювальних занять. Так як цей вид йоги є більше фізичним, ніж духовним. Підготовчі курси вбережуть вас в подальшому від небезпечних для здоров’я помилок і травм. Початковий рівень Хатха-йоги починається з вивчення асан і правильного їх виконання, розвитку навички балансування, зміцнення м’язового корсету, а також розслаблення і витягнення тіла. Метою даного тренінгу є досягнення об’єднання розуму, тіла і духу через фізичне навантаження. Після відвідин занять Хатха-йогою результат проявляються негайно. Вже через кілька тренувань ви відчуваєте легкість і абсолютна відсутність напруги у всьому тілі.

Бікрам-йога

 А от практика Бікрам йоги проводиться в приміщенні, нагрітому до 40,5 гр. С. Ефект від цього виду йоги досягається за рахунок того, що з організму виводяться всі токсини. Практика виконується протягом 90 хвилин, при цьому виконуються 26 поз. Однак є деякі обмеження, і перш, ніж зайнятися цією йогою, потрібно порадитися з лікарем: не всім можна тренуватися в приміщенні з високою температурою. 
Свою назву цей напрям отримав на честь засновника — індійця Бікрама Чоудхарі, який став національним чемпіоном Індії з йоги у 13 років. На жаль, в 17 років Бікрам отримав серйозну травму коліна, і лікарі повідомили йому, що він більше ніколи не зможе ходити. У зв’язку з цим Бікрам і його вчитель розробили спеціальні вправи реабілітаційного характеру для відновлення тіла після травми. Даний комплекс асан виконувався в нагрітому приміщенні. Таким чином м’язи розігріваються швидше і стають більш пластичними, що істотно знижує ризик отримати додаткові травми. В результаті численних старань за допомогою даного методу Бікрам повністю відновив своє коліно. На сьогоднішній день Хот-йога використовується з метою зміцнення частин тіла в певному порядку, а також для удосконалення роботи серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем нашого організму. Крім того, враховуючи умови в яких проходять заняття спостерігається ефективне зниження ваги.
 Вчення йоги настільки багатогранно, що кожен знайде в ньому свою нішу: і вагітні жінки, і діти, і люди з обмеженими здібностями, і люди з хронічними захворюваннями. Перш ніж вибрати будь-яку певну гілку йоги, ви можете спробувати кілька видів. Ви обов'язково зрозумієте, який саме напрямок вам підходить. Почніть нове життя з йогою - шлях вдосконалення тіла і розуму, розкриття своїх здібностей! 

Кундаліні йога

Кундаліні йога («зсіла змія»). Думаючи над тим, який вид йоги вибрати для розвитку гнучкості і сили, враховуйте і цей напрямок йоги. Суть її полягає в тому, щоб виконати позу і протриматися в ній якомога довше. Втім, в практику входять і динамічні вправи, а також медитація, дихальні техніки і спів мантр. В основу практик кундаліні йоги покладена послідовність вправ і релаксацій , які спрямовані на досягнення якої-небудь конкретної мети. В кінці кожної практики виконується медитація, яка приводить в гармонію потік енергії, розбуджений вправами. 
Напрям сучасної йоги, яке є видом для просунутих користувачів. Велика кількість західних знаменитостей захоплюється Кундаліні йогою. Заснована на системі вправ покликаних розкрити потенціал людини через підняття енергії кундаліні (подання про енергію, зосередженої в основі хребта) за допомогою медитації, комплексу асан і мантр. Цей вид йоги також є дуже динамічним і абсолютно не нудним.

Айенгара

Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, ідеально підходить такий напрямок йоги, як йога Айенгара, названа на честь свого творця. Головна особливість цієї практики полягає в правильному виконанні асан: кожна повинна витримуватися строго відведений час, причому перехід з однієї пози в іншу повинен бути плавним. Айенгара і Кундаліні - найпоширеніші види йоги , причому перша підходить навіть для самих нетренованих новачків, тому що практика починається з простих асан. Після регулярних занять ваше тіло стане гнучким і сильним, а душевний стан нормалізується.