Екстримальні види спорту

Захоплення української молоді стають дедалі екстремальніші. Наслідуючи світові тенденції, українські підлітки переходять від просто ризикованих занять до відверто самогубних.

Ще однією потенційно небезпечною для життя і здоров'я розвагою є екстремальні види спорту. Причому протягом останніх кількох років у цій царині змінилися пріоритети. Раніше найпопулярнішими були скейтбординг, катання на сноуборді, BMX, скелелазіння. Проте поступово ці види спорту стали інтегральною частиною популярної культури. Парадоксальним чином це спричинило за собою падіння інтересу до них з боку старих прихильників. Екстрим цікавив їх із погляду можливості вирізнитися. Якщо вже старі види екстриму «спопсилися», стали масовими, це означає, настав час для нових.Новий екстрим – беззастережне міське заняття. У його адептів більше немає залежності від снігу, гір і річок. Все, що потрібно для занять паркуром, руфінгом, диггерством, банджі- та роуп-джампінгом, - це саме місто.Руфінг – це дослідження міських дахів. Причому чим складніше на нього потрапити, тим вище дах «цінується». Особливою шаною користуються дахи промислових зон, із яких відкривається жалюгідний індустріальний типаж. Немає сенсу говорити, що це заняття небезпечне, як і будь-яке, пов'язане з перебуванням на висоті.Крім вище перелічених екстремальних видів спорту, в Україні добряче прижився фаєрпоїнг – жонглювання парними предметами, що горять, закріпленими на мотузці або жердині. У теплу пору року на площах майже будь-якого міста можна було побачити хлопців, що крутять пої. Вони називають себе фаєрниками або факірами.

Екстремальний спорт допомагає людині або зняти напругу, або навпаки її отримати. Напрямів екстремального спорту з кожним роком стає все більше і більше, так само швидко росте і армія його шанувальників. Ті види спорту, які ще років 20 тому здавалися екстримом, сьогодні сприймаються як звичайний спорт, наприклад, автогонки. Існуючі екстремальні види спорту також не стоять на місці і постійно удосконалюються.

Розглянемо найбільш екстремальні види спорту на сьогоднішній день, де отримати травму, каліцтво або просто втратити життя – простіше простого.

Одним з найнебезпечніших і, відповідно, екстремальних видів спорту є бейсджампінг (англ. BASE jumping).

Бейсджампінг

Назва BASE – акронім від англійських слів: Building (будинок); Antenna (антена); Span (перекриття, міст); Earth (скеля). Його «прабатьком» є парашутний спорт. Однак, на відміну від стрибків з парашутом з літальних апаратів, бейс-стрибки здійснюються з кардинально більш низьких висот в безпосередній близькості від об’єкта, з якого стрибає джампер (стрибун), будь то скеля, будівля, заводська труба або щось ще.

В бейс, через невеликі висоти, швидкість падіння при виконанні стрибків дуже рідко досягає високих показників, але дуже маленький час польоту, що часто заважає прийняти правильне положення тіла перед відкриттям парашута.

Навіть при підготовленому стрибку і достатньому досвіді, цей вид спорту вкрай небезпечний, а в деяких країнах і зовсім заборонений законодавчо. А спроби самостійних бейс-стрибків без відповідного обладнання та навичок однозначно ведуть до смерті.

Ще один вид екстриму, пов’язаний з будівлями і будівлями – паркур.

Паркур

Паркур (фр. Parkour, спотворене від parcours, parcours du combattant – дистанція, смуга перешкод). 
Паркур – мистецтво переміщення й подолання перешкод. Суттю паркуру є рух і подолання перешкод різного характеру. Такими можуть вважатися як існуючі архітектурні споруди (перила, парапети, стіни та ін.), Так і спеціально виготовлені конструкції (застосовувані під час різних заходів і змагань).Багатьма займаються сприймається як стиль життя. Заснований групою французів (Давид Белль, Себастьян Фукан та інші). В даний час активно практикується і розвивається багатьма об’єднаннями і приватними особами в багатьох країнах.Паркур не набагато менш небезпечний, ніж бейсджампінг, оскільки часто для цього виду спорту вибираються високі будівлі і прольоти між ними.

Наступним у списку по травматизму і смертності йде хеліскіінг.

Хеліскіінг

Хелі-скі (англ. Heliskiing) – різновид гірськолижного спорту, фрірайду, сутність якого полягає в спуску по недоторканим сніжних схилах, вдалечині від підготовлених трас з підйомом до початку спуску на вертольоті. Використання вертольота для підйому дозволяє знаходити різні варіанти спусків з гір в умовах первозданної, незайманої вторгненням людини природи, куди іншим способом швидко піднятися немає можливості.Спочатку вертоліт закидає вас на гірську вершину, а потім ви спускаєтеся на лижах з цих гірських схилів.Маршрути поза трасою дозволяють випробувати непередавані відчуття – вони ж в десятки разів небезпечніше через свою непередбачуваність, а найчастіше, і повної непрохідності. Але лижник, як мовиться, вже в польоті …

Далі йдуть підводні види спорту, такі як дайвінг і Кейв-дайвінг.

Дайвінг і Кейв-дайвінг

Дайвінг (англ. Diving від англ. To dive – пірнати) – це підводне плавання зі спеціальним спорядженням. В англійській мові, звідки було взято слово, англ. Diving позначає просто «пірнання», і використовується для опису підводного плавання зі спорядженням (англ. Scuba diving) або без нього (англ. Free diving), водолазного справи (англ. Hooka diving) і – без прикметників – просто стрибків у воду.

Щоб займатися підводним плаванням, необхідно мати навички, що дозволяють вирішувати більшість проблем при зануренні, але навіть маючи ці самі навички, можна запросто зіткнутися лицем до лиця з акулою або електричним скатом, що часто і відбувається навіть з самими досвідченими нирцями. І тоді, результат подій може бути вельми сумним.

Кейв-дайвінг- (печерний дайвінг, гідроспелеологія) – вид технічних занурень, який чинять в печерах.
Цей вид спорту набагато небезпечніше і складніше звичайного простого дайвінгу. Адже в Кейв-дайвінг вам не удасться негайно спливти на поверхню, в разі небезпеки або недоліку кисню.

Крім цього в Кейв-дайвінг часто руху сковуються темрявою, вузькими просторами і можливістю зустрітися з дуже неприємними підводними мешканцями, коли менше всього цього очікуєш. Існує і прихована небезпека – це мул. Він є майже в кожній системі печер. Що складається з глини і розклалися рослин, він здатний повністю позбавити дайвера видимості. Один невірний рух ластами або рукою – і прозора як повітря вода стає мутно-коричневої. У такому стані вона може залишатися декілька днів.Якщо ж дайвер заплив далеко в лабіринти печер, то є всі шанси вже не вибратися звідти живим.

Слідом за підводними видами спорту йдуть надводні види – серфінг і вейкбординг.

 Серфінг і Вейкбординг

Спочатку був серфінг. Причому серфери стверджують, що серфінг був завжди, скільки існує океан взагалі.

Серфінг (від англ. Surfing – катання по поверхні) – це катання на хвилі із застосуванням дощок для серфінгу різного формату.

В серфінгу все простіше простого. Взяв дошку, заплив подалі, побачив хвилю метра 2-3 заввишки, зловив і котишся на неї як з гори. Тільки замість гори сама хвиля. Крім дошки, вітру і плавок взагалі нічого не потрібно. 

Здавалося б що тут може бути небезпечного? Але все не так просто. Адже потрібно знайти хвилю побільше, підійнятися на неї, і прокотитися на ній.

Ось тут то і чекає небезпека у вигляді поглощающей тебе хвилі, з-під якої не можна вже вибратися або у вигляді рифів, які несподівано встануть на шляху серфера. Не кажучи вже про серфінгу поблизу акул.

А якщо океану поряд немає і не передбачається? То про серфінг можна взагалі забути.

Цілком логічно, що всім хотілося нескінченного і швидкого катання на дошці і зовсім не дивно, що якийсь сміливець одного разу прив’язав трос до катера і прокотився на буксирі. Судячи з того, що з усього цього дуріння вийшов вейкбординг – подвиг сміливця вдався.]

Вейкбординг (часто просто вейк, від англ. Wakeboard: wake – корабельна хвиля, board – дошка) – один з найбільш активно розвиваються водних видів спорту  і відпочинку в світі? для нього не потрібно матипосвідчення водія. Вейкбординг можна порівняти з водними лижами, з тією лише різницею, що вейкбордер не просто їде за катером, тримаючись за трос, а ще й виконує різні трюки з допомогою хвилі і трамплінів.

Велоспорт

Велосипедний спорт (велоспорт) - переміщення по землі допомогою використання транспортних засобів, що приводяться в рух силою м'язів людини через ножні педалі або ж ручні важелі.

Велосипедний спорт, на відміну від багатьох олімпійських видів спорту, що мають тисячолітню історію, виник не так давно - у кінці XIX століття. Не дивлячись на це, даний вид спорту був представлений в програму всіх Олімпійських ігор.

Основні дисципліни велоспорту:

Гонки на треку (замкнутої овальної кільцевій дорозі для змагань, має дерев'яне покриття, довжина якого становить від 130 до 500 метрів, ширина - від 5 до 7 метрів, нахил на прямих ділянках - 12,5 градусів, на поворотах - 42 градусів) - подолання дистанції за найбільш короткий час. Види велотрекових гонок:
- Гіт (з місця або з ходу) на 500 або 1000 метрів - індивідуальна дисципліна велоспорту, що не вимагає від гонщика застосування особливих тактик. Завдання спортсменів - швидко подолати дистанцію (результат фіксується до тисячної частки секунди);
- Індивідуальна гонка переслідування (4000 метрів для чоловіків, 3000 метрів для жінок), мета якої - наздогнати суперника або показати найкращий час. Гонка проводиться за системою вибування, включена в програму Олімпійських ігор з 1964 року для спортсменів-чоловіків, з 1992 року - для жінок;
- Командна гонка переслідування;
- Кейрін - придуманий в Японії в 1948 році. Одночасно стартують 6-9 гонщиків, перед якими рухається мотоцикліст (гонщики не мають права обганяти), поступово збільшує швидкість з 25 до 50 км/год. Коли мотоцикліст залишає трек (за 600-700 метрів до фінішу), гонщики намагаються їхати якомога швидше. Даний вид змагань був вперше включений в програму Олімпіади 2000 року в Сіднеї;
- Медісон (вперше був проведений в Медісон-Сквер-Гарден), 60 км - командний вид велотрековой гонки, в якому команда з двох гонщиків намагається набрати якомога більше очок (нарахування - через кожні 20 кіл);
- Гонка за очками (40 км для чоловіків, 25 км - для жінок) - індивідуальна гонка, олімпійський вид спорту. Кількість учасників не обмежена, мета - набрати максимальну кількість очок (нарахування - через кожні 10 кіл);
- Спринт - гонка на велотреку з участю 2-4 спортсменів, відібраних у кваліфікаційних заїздах. Найстаріша дисципліна велоспорту - у програмі чемпіонатів світу з 1893 року (у жінок - з 1895 року), Олімпійських ігор з 1896 року (у жінок - з 1988 року);
- Олімпійський спринт;
- Скретч - групова гонка, не відноситься до олімпійських дисциплін;
- Омніум - багатоборство.

Шосейний велоспорт - найбільш розвинута в комерційному відношенні і надзвичайно популярна в Європі дисципліна велоспорту. Найбільш відомі велогонки ("Тур де Франс", "Джиро д'італія", "Вуельта") з 2005 об'єднані в щорічну серію гонок з загальним заліком - "Про Тур". Види шосейного велоспорту:
- Командна гонка на час з роздільним стартом;
- Групова гонка;
- Индивидульная гонка на час з роздільним стартом;
- Критеріум - групова кругова (кільцева) гонки по вулицях міста. Довжина одного кола - 1-3 км, кількість кіл - до 50. Відрізняється від групової гонки за очками на треку тим, що в критеріум можливий індивідуальний і командний залік, в той час як на треку враховуються лише індивідуальні результати спортсменів.

Гонки по пересіченій місцевості - змагання, що проводяться на дистанції, є штучно створеними або природними перешкодами (канави, круті підйоми і спуски, повалені дерева тощо). Для даного виду спорту використовуються найчастіше маунтинбайки (від англ. mountain bike - "гірський велосипед"), що відрізняються зміцненої рамою, амортизаційною задньою підвіскою, товстими покришками, міцними колесами і т.д. В даних змаганнях розрізняють кілька видів їзди:
- Велотріал - подолання штучно створених, або природних перешкод;
- Дьорт - стрибки по каскаду трамплінів, ускладнені паралельним виконанням трюків різної складності;
- Крос-кантрі - швидкісна їзда по пересіченій місцевості;
- Велокрос - їзда по пересіченій місцевості (середня швидкість учасників не перевищує 20 км/год). Спортсмени долають кільцевий маршрут довжиною 2,5 - 3,5 км, багатий перешкодами різного роду (броди, болото, рови, пагорби тощо);
- Байкер-крос, паралельний слалом - одночасний спуск кількох гонщиків, що передбачає можливість контактної боротьби;
- Даунхіл - швидкісний спуск.
Крім того, слід згадати велополо - змагання у фігурній їзді і велобол - гру в м'яч на велосипедах.

Перший велосипед винайшли в Німеччині. Дійсно, офіційно датою "народження" велосипеда вважається 1814 рік, коли німецький лісничий Карла фон Драйс з Мангейма побудував дерев'яний двоколісний велосипед (на якому людина могла їздити в будь-яку сторону, відштовхуючись ногами від землі). Патент на цей винахід був виданий в 1817г. Однак існують згадки про те, що ще в 1800 році кріпосної майстровий Юхим Михеевич Артамонов створив на одному з заводів Нижнього Тагілу "дивовижний велосипед", на якому в 1801 році проїхав понад 5 тисяч кілометрів по бездоріжжю до Москви. За цей винахід мастеровому була дарована свобода, але запатентовано транспортний засіб не було.

Для участі у всіх підвидах гонок по пересіченій місцевості підійде будь маунтінбайк. Це не зовсім так. Слід чітко визначитися з тим, чим ви збираєтеся займатися, поцікавитися, які вимоги до використовуваного транспортного засобу висуває та чи інша дисципліна, а вже потім обирати відповідний транспортний засіб. Адже, наприклад, для крос-кантрі головне достоїнство велосипеда - низьку вагу, а в даунхіллі найбільш важлива механічна міцність конструкції і хороші амортизатори.

Гірський велосипед найбільш універсальний для більшості людей. Цей транспортний засіб досить специфічний, і не зовсім ефективно для їзди по шосе або грунтових дорогах. Найбільш універсальним вважається велосипед типу "крос", непогано проявляє себе і в їзді по дорогах, і на бездоріжжі.

Їзда на велосипеді зміцнює здоров'я. Дійсно, даний вид спорту надає позитивний вплив на стан здоров'я людини (наприклад, покращує обмін речовин, прискорює метаболізм, сприяє схудненню), однак якщо ви вирішили зайнятися велотуризмом або велоспортом (особливо екстремальних) серйозно, а то і професійно - зверніть увагу на деякі важливі моменти. По-перше, їзда на велосипеді пред'являє підвищені вимоги до кістково-м'язового і связочному апарату плечового пояса, хребта і ніг, так як навантаження під час пересування розподіляється нерівномірно, а постійна вібрація і статичне положення тулуба через певний проміжок часу здатні стати джерелом досить неприємних відчуттів. По-друге, сама по собі їзда на велосипеді - прекрасний тренінг вестибулярного апарату. Але якщо з координацією рухів у вас з якоїсь причини виникають проблеми - від велотуризму (а вже тим більше фрірайду або даунхілу) доведеться відмовитися, обмежившись лише невеликими велопрогулками на помірній швидкості. По-третє, при втраті рівноваги (яке інколи не вдається зберегти навіть досвідченим спортсменам) непідготовлена людина може отримати забої, а то і переломи. Тому, збираючись освоїти велотуризм або екстремальний велоспорт, слід критично оцінити стан свого здоров'я, обов'язково проконсультувавшись у фахівця. Крім того, обов'язково потрібно за 2-3 місяці до походу або змагань приділити увагу комплексу вправ, що зміцнюють м'язи рук, ніг, спини і плечового пояса.

Скелелазіння

Історія виникнення альпінізму і скелелазіння

Люди здавна ходили в гори. Ймовірно, спочатку були пізнавальні цілі. Але в якийсь момент виникло бажання піти в гори для того, щоб підкорити саме вершину. З цього моменту з'явилися горосходжувачі.

Офіційним днем народження альпінізму вважається 8 березня 1786, коли лікар Паккард і гірський провідник Бальма здійснили сходження на найвищу точку Альп - гору Монблан .

Альпінізм - це такий спорт , в якому люди долають перешкоди, у вигляді скель , снігу        льоду і висоти, що створені природою на шляху до вершини. Дуже поширена думка , що горовосходження - це більше спосіб життя, ніж вид спорту. Це заняття для людей що люблять пригоди , людей з активною життєвою позицією і трохи романтиків .

Скелелазіння - це лазіння по скелях, а також по скельних тренажерах - так званих стендах чи скеледромах.

Спочатку лазінням по скелях займалися альпіністи, тому що їм це було необхідно для сходжень. З часом стали проводити змагання зі скелелазіння. Сформувався окремий від альпінізму спорт - скелелазіння. Це заняття набуло широкої популярності у всьому світі.

Довгий час люди лазили і змагалися тільки на природному скельному рельєфі, то пак на скелях.. З певного часу стали робити скелелазні тренажери в закритих приміщеннях , де можна лазити фактично цілий рік. Хоча, на нашу думку, в теплу пору значно приємніше лазити на природі. Найпопулярніші види лазіння - це на складність , на швидкість і болдеринг . Цей вид спорту популярний не тільки для спортсменів, але і для пересічних людей, яким подобається це заняття для підтримки свого здоров'я, підвищення фізичної підготовки, можливості бути в хорошій фізичній формі.

Скелелазіння (англ. rock climbing - "сходження на скелю", "лазіння по скелях") - вид спорту, який полягає в пересуванні (лазінні) з штучним (скеледроми) або природним скель. Спочатку класифікувалося як різновид альпінізму, в наші дні є самостійним видом спорту, яке називають "спортивне скелелазіння" (англ. sport climbing - "спортивне сходження") і представляє собою змагання зі скелелазіння, що проводяться за певними правилами.
Скелелазіння, тобто різні способи подолання скельного рельєфу з метою освоєння нових районів проживання і рішення різного роду завдань (пошук шляху в горах, полювання тощо) у гірських районах виникло дуже давно, а ось як вид спорту, різновид активного відпочинку і спосіб самоствердження стало позиціонуватися лише в XIX столітті.
Скелелазінням у вільний час займалися в деяких країнах Європи (наприклад, у Німеччині - в районі Цитаусских гір і Саксонської Швейцарії, Австрії - в Тірольських Альпах, Шотландії, Ірландії тощо) і в Росії (на Красноярських стовпах - так званий "столбизм"). У XX столітті цей вид спорту і відпочинку став набирати популярність і в США (для цього як не можна краще підходить Йосемітський національний парк). У наші дні у світі налічується понад 2500 районів, придатних для заняття скелелазінням.
Перші в світі офіційні змагання з цього виду спорту (з правилами, положенням, програмою) були проведені в 1947 році на Кавказі (скелі Домбая) начальником навчальної частини альпіністського табору "Блискавка" Іваном Йосиповичем Антоновичем. Правила змагань такого роду були затверджені в 1949 році. Чемпіонат СРСР по скелелазінню був проведений вперше в 1955 році в Криму (Хрестова скеля) і з 1965 до 1991 року скелелази регулярно мали можливість змагатися за право отримати титул чемпіона СРСР.
Перші міжнародні змагання за участю спортсменів з Польщі, Румунії. Болгарії, Угорщині, Чехословаччині, НДР, ФРН, Франції, Швейцарії, Югославії, Японії і т.д. відбулися в Гаграх в 1976 році і проходили в Криму регулярно раз в 2 роки аж до 1984 року. Юнацьке скелелазіння почало розвиватися з 1982 року.
Змагання з лазіння на трудність були вперше проведені в 1985 році в Італії, в Олімпійському містечку Бардонеккья (скелі Валле Стрэтта). У 1986 році міжнародні змагання зі скелелазіння, що проводяться в Ялті, отримали статус неофіційного кубка Європи.
Кубок світу з цього виду спорту вперше був проведений в 1988 році, а в 1989 році Міжнародною федерацією альпінізму і скелелазіння було прийнято рішення проводити змагання такого роду виключно на скалодромах, бо етап даного змагання, проведене в тому ж році в Ялті на скелях, був останнім в історії.
Чемпіонат світу зі скелелазіння вперше відбувся у 1991 році у Франкфурті-на-Майні (ФРН). У 1992 році був проведений перший молодіжний чемпіонат світу в Базелі (Швейцарія) і перший чемпіонат Європи у Франкфурті-на-Майні (ФРН).


Всесвітні федерації та асоціації скелелазіння:
• Міжнародний союз альпіністських асоціацій (фр. Union Internationale des Associations d Alpinisme - UIAA), також іменувався Міжнародною організацією асоціацій альпінізму, був створений в 1932 році в Шамоні (Франція) вісімнадцятьма національними альпіністськими об'єднаннями. У 1995 році UIAA був прийнятий у члени МОК, а в 2002 підготував Олімпійське досьє і виступив ініціатором включення скелелазіння в програму Олімпійських ігор. Всередині Міжнародного союзу альпіністських асоціацій в 1997 році був сформований Міжнародний рада зі скелелазіння (International Council for Competition Climbing - ICC), покликаний надати цьому виду спорту автономію; 
• Міжнародна федерація спортивного скелелазіння (англ. International Federation of Sport Climbing - IFSC) заснована 27 січня 2007 року у Франкфурті-на-Майні (Німеччина) 68 федераціями різних країн. В даний час В даній організації налічується 88 організацій з 76 країн світу.


Види скелелазіння:
Спортивне скелелазіння з таких дисциплін:
• Лазіння на трудність - найбільш популярний вид скелелазіння, в якому основним завданням спортсмена є підйом до вершини або топа (англ. top - "вершина") за певний час (від 4 до 15 хвилин в залежності від складності траси). Кількість спроб - одна, вид страховки - нижня (тобто скелелаз, в процесі підйому, вщелкивает мотузку в карабіни відтяжок, розміщені в попередньо забитих крючьях або шлямбурах, а перебуває внизу скелі страхує контролює частину мотузки, видаючи скільки потрібно, або ж утримуючи її в разі зриву скелелаза). Перед сходженням спортсмен може оглянути трасу - на це йому виділяється 5 хвилин. Місця між учасниками змагання розподіляються з урахуванням досягнутої ними висоти і часу, витраченого на це. Змагання можуть проводитися на скалодромах не нижче 18-22 метрів. Даний вид спорту зародився у Західній Європі, причому у Франції воліли лазіння по заздалегідь підготовленим опорним точкам, а в Англії спортсмен сам собі створював такі точки - треди (англ. trad, від tradition - "традиційний") в процесі подолання дистанції; 
• Лазіння на швидкість - вид скелелазіння, в якому спортсмени намагаються подолати певний ділянку траси за мінімальну кількість часу. Існують як індивідуальні проходження, так і парні перегони. Вид страховки - верхня. Лазіння на швидкість офіційно визнано видом скелелазіння Комісією зі скелелазіння при UIAA в 1987 році. Ця дисципліна виникла в 1947 році в Радянському Союзі, і здобула широку популярність спочатку в Росії і країнах східної Європи, а в наші дні - і в країнах Азії. Причому найбільш охоче у змаганнях такого роду беруть участь юніори, а от спортсмени старші віддають перевагу інші види скелелазіння. На міжнародних змаганнях висота трас для лазіння на швидкість становить 10-27 метрів. Еталонна траса для проведення змагань такого роду була створена в 2005 році.
• Боулдерінг (англ. bouldering, від boulder - "валун") - підйом на скелі невеликої висоти. Страховка у цьому разі організується або гімнастична, або шляхом настилання спеціальних матів або креш педів (англ. crash pad - "амортизуюча підстилка", boulder mat - "валунні мати"), що розміщуються під скелею на місці можливого падіння спортсмена. На подолання траси відводиться від 4 до 6 хвилин, кількість спроб не обмежена. Вищезгаданий вид скелелазіння з'явився в місті Боулдер (штат Колорадо, США), поряд з яким чимало брил від 3 до 6 метрів у висоту. У наші дні змагання з цього виду спорту проходять як на природному рельєфі, так і на спеціально обладнаних скалодромах, висота яких може становити не більше 3-5 метрів.
• Скелелазіння на природному рельєфі по підготовлених трасах, тобто по ділянках скель, очищеним від каміння, з організованою верхньою і нижньою страховкою. Для її забезпечення використовуються забиті в щілини скельного масиву альпіністські гаки, в отвір на кінці яких вщелкивается карабін - через нього згодом буде пропущена страхувальна мотузка (або сталевий трос), верхній кінець якої закріплений на виступах скель або деревах. Застосовують також щлямбурные гаки (шлямбуры), які забиваються в спеціально просвердлені отвори в скельному масиві. Для забивання крюков в тріщину або підготовлений отвір використовують скельний молоток (айсбайль);
• Скелелазіння на природному рельєфі по непідготовлених трасах - фактично різновид альпінізму, в якій використовуються методи страховки і проходження скель, що застосовуються альпіністами (проміжні точки страховки, організовувані рухається попереду спортсменом, підйом у зв'язках з організацією поперемінної страховки тощо);
• Джампінг (англ. jumping - "стрибання") - не визнаний офіційно вид скелелазіння, передбачає стрибки від однієї точки опори (зачепа) до іншої. Страховка - креш педи, гімнастична. Правила для даних змагань поки чітко не сформульовані, проте змагання зазвичай проходять так: спочатку простий стрибок, наступний - дещо складніше, далі - ще складніше і т.д. Причому з кожним разом топ пересувається все далі від стартового зачепа. Учасникам змагань дається декілька спроб та обмежену кількість часу. В наступний тур проходять спортсмени, які змогли досягти топа, а перемагає той, хто зможе зробити стрибок на максимально довгу відстань (з урахуванням витрачених на це спроб); 
• On-sight (в перекладі з англійської - "тут же", "відразу", "негайно") - вид скелелазіння, передбачає проходження траси з першої спроби і без підготовки. Мета спортсмена - пройти максимально можлива кількість трас за мінімальний проміжок часу. Найбільш відомі змагання з цього виду скелелазіння - On-sight Marathon;
• Мультіпітч (англ. multi-pitch від multi - "багато", pitch - "відстань між чим-небудь, у скелелазінні - між двома точками (базами) маршруту") - скелелазіння у зв'язках по трасах великої протяжності, на яких встановлено кілька баз (проміжних страхувальних станцій). На базах лідер у зв'язці міняється місцями зі спортсменом, який йшов другим (в його обов'язки, крім усього іншого, ставиться збір залишених першим у зв'язці спортсменом гаків закладок). Найчастіше маршрути для занять скелелазінням такого роду готують заздалегідь ("пробивають", тобто організовують надійну страховку за допомогою забивання надійних гаків або шлямбуров);

Екстремальне скелелазіння:
• Соло (англ. solo climbing від solo - "одиночний", climbing - "сходження") - переміщення по скелях природного походження без страховки і поодинці. Deep-water solo (англ. deep-water - "глибока вода") - лазіння соло по скелях, розташованим над водою;
• Free climbing (англ. "вільне сходження") - скелелазіння без використання будь-яких допоміжних засобів (наприклад, підвішених пристосувань для відпочинку, страховки тощо);
• Билдеринг (англ. bildering, являє собою слово-гібрид, що складається з building - "будівля" і bouldering - "лазіння по валунах") - лазіння по зовнішній стіні будівель різного роду (покинутих будинків, хмарочосів, мостів тощо). Засновник - Гаррі Гардінер, ще в 1916 році займався билдерингом і отримав прізвисько "людина-муха". У наші дні сходження на будівлі вельми популярно в Англії, Німеччині, Франції, Голландії. Перший чемпіонат світу з билдерингу відбувся в Кельні в середині 80-х років минулого століття, спортсмени змагалися у швидкості та ефектності підкорення прямовисних стін будівель.
Без використання різноманітних пристосувань обходяться тільки скелелази-екстремали. У спортивному ж скелелазінні застосовують різного роду інвентар (індивідуальні страхувальні системи та страхувальні пристрої, мотузки, відтяжки, карабіни, мішечки з магнезією і т.д.).

Альпінізм та скелелазіння - одне і те ж. У минулому скелелазіння та альпінізму дійсно становили одне ціле. Однак у наші дні скелелазіння виділилося в окремий вид спорту. Змагання зі скелелазіння проходять найчастіше не в горах, а на спеціально обладнаних скалодромах, або ж на абсолютно безпечних трасах, заздалегідь очищених від каменів і забезпечених пристроями для страховки. Довжина такої "доріжки" зазвичай не перевищує 10-15 метрів, і для її подолання достатньо вивчити деякі прийоми і складні рухи. Тому багато займаються спортивним скелелазінням просто для підтримки себе у формі, так і вікових обмежень в даному виді спорту майже немає - до занять на скалодромах допускаються діти з 5-6 років.
Альпіністи ж просуваються по природному рельєфу, страхуючи один одного. Їх шлях набагато небезпечніше, так як зазвичай протяжність маршруту обчислюється кілометрами, відповідно, на подолання такого відстань потрібно не один день. Так і проходить маршрут не тільки по скелях того чи іншого типу, але і по снігу, льоду, землі, тому альпіністи повинні володіти навиками не тільки скелелазіння, але і льодолазіння, переміщення по снігу, осыпающемуся грунту і т.д. Крім того, слід пам'ятати про вплив різних погодних умов (сильний вітер, сніг, дощ, лавини), впливу яких скелелази, особливо тренуються на скалодромах, не відчувають. Враховуючи вищезазначені фактори, альпіністи готуються не лише до подолання тих чи інших перешкод, що встають на шляху, але і навчаються навичкам виживання у різних умовах. Вони вивчають правила поведінки під час каменепаду або сходження лавини, способи надання першої допомоги, облаштування тимчасового табору (наметового, причому часом на прямовисній скелі, або в печерах), приготування їжі і т.д. Так і ступінь ризику і відповідальність за свої дії тут вище, і навантаження набагато більше. Тому до занять альпінізмом можуть приступати лише люди, що досягли двадцятилітнього віку.
Для того, щоб займатися скелелазінням, потрібно їхати в гористу місцевість. Такий стан речей мало місце до середини минулого століття. Однак у наші дні в гори їхати зовсім не обов'язково - у багатьох містах існують спеціально обладнані скалодроми, де можна тренуватися цілий рік і в будь-яку погоду.


Скалодроми - стаціонарні споруди. Скалодром, що представляє собою металевий каркас від 3 до 30 метрів у висоту, на якому закріплені фанерні чи склопластикові щити, які імітують природний рельєф, відмінно підходить для змагань зі скелелазіння. Проте споруди такого роду не обов'язково стаціонарні. Існують також мобільні скалодроми, які можуть бути зібрані на будь сухій і рівній майданчику, і часто використовуються для промо-акцій, деяких видів змагань або організації екстрім-шоу.
Займаючись скелелазінням, можна тренуватися виключно на скалодромах - адже всі великі змагання проходять саме там. Це дійсно так - більшість змагань зі спортивного скелелазіння проходять на скалодромах, де всі учасники знаходяться в рівних умовах. Та й глядачам спостерігати за спортсменами зручніше, і засоби масової інформації не відчувають труднощів, висвітлюючи цю подію, і для спонсорів такі види змагань більш привабливі. Крім того, шкоди екології не наноситься - адже немає потреби спеціально готувати трасу, часом пошкоджуючи скельний масив природного походження. Однак під час тренувань багато спортсменів вважають за краще вправлятися на природному рельєфі. У деяких видах скелелазіння (наприклад, в лазінні на трудність) без занять на скелях просто не обійтися. До того ж в останні роки на природному рельєфі проводяться так звані скельні фестивалі - змагання, що складаються з декількох турів і тривають, як правило, кілька днів.
Тренуючись на скеледромі, можна використовувати всі защіпки, що знаходяться в зоні досяжності. Саме так і роблять новачки. Однак більш досвідчені скелелази воліють використовувати тільки зачепи одного кольору, що утворюють "трасу", тобто копію реального маршруту на скельному масиві природного походження.
Чемпіонати Європи і світу зі скелелазіння проходять раз у два роки. Це дійсно так. Проте молодіжні чемпіонати світу з цього виду спорту проходять щорічно.
Займатися скелелазінням можуть тільки люди, добре підготовлені фізично, і з надзвичайно сильними руками. Це не зовсім так. Особливо на перших порах досить просто звичайної тренованості. Максимально навантажує руки тільки новачки, бувалі ж спортсмени розподіляють навантаження по-іншому, враховуючи той факт, що ноги набагато сильніше рук і тому саме вони є головною опорою в даному виді спорту. А от люди з великим зайвою вагою дійсно відчувають на скеледромі чималі труднощі.

Для того щоб домогтися успіхів у скелелазінні, потрібні лише треновані м'язи і витривалість. Дійсно, сила, гнучкість і пластичність відіграє вирішальну роль. Однак у деяких дисциплінах спортивного скелелазіння, наприклад, в лазінні на трудність, потрібні ще зібраність, точність і акуратність рухів, відмінна координація, а також високі інтелектуальні здібності, уважність і спостережливість.

Лижний спорт

Історія виникнення лижного спорту

Лижний спорт — загальний термін для позначення видів спорту, в яких використовуються лижі або сноуборд. До лижних видів спорту належать лижні перегони, гірськолижний спорт, стрибки з трампліна, лижне двоборство, фрістайл, скікрос, сноубординг, а також інші види спорту - такі, як лижний туризм, лижний альпінізм, лижний екстрім тощо.

Розвитком більшості дисциплін лижного спорту опікується Міжнародна лижна федерація (FIS - Fédération Internationale de Ski), однак деякі дисципліни мають свої окремі федерації. В Україні питаннями лижного спорту опікується Федерація лижного спорту України.

Лижний спорт зародився в скандинавських країнах у середні віки. Ще в записах 1700 розповідається про бігах на лижах наввипередки після укладення парі. Це були, напевно, перші змагання.

Офіційно історія лижного спорту почалася у військовому відомстві Норвегії. Спортивне володіння лижами заохочувалося у рекрутів лижних формувань. Гансом Емахузеном в 1733 р. було видано першу настанову для військ з лижної підготовки, зі спортивним ухилом. З’явилися і перші правила лижних змагань, які провели в 1767 р. з різних видів, які відповідають сьогоднішнім слалому, біатлону, гонок та швидкісному спуску. Кращі спортсмени були премійовані. Щоб пропагувати серед цивільних осіб країни лижний спорт, в Осло в 1814 році провели спортивно-військовий огляд.

Багата історія лижного спорту, розпочавшись в Норвегії, отримала стрімкий розвиток у всіх великих світових державах. Після організації в 1877 році першого лижного норвезького спортивного товариства, протягом 20 років у всьому світі виникли схожі спортивні клуби. Першою досвід перейняла Фінляндія, у 1883 р. — Угорщина, в 1891 р. — Австрія та Швейцарія, в 1803 р. — Німеччина та Італія, в 1895 р. — Швеція і Росія, в 1900 р. — США і Болгарія, у 1902 р. — Англія, в 1912 р. — Японія.

Величезний внесок у лижний спорт внесли дослідники Арктики: Адольф Норденшельд в 1883-1884 рр.., Фрітьоф Нансен під час переходу на лижах через Гренландію в 1889 р., Руал Амундсен в 1910-1911 рр.., В експедиції на Південний полюс, учасники якої пройшли більше 2800 км на лижах. В кінці XIX — початку XX ст. змагання стали регулярно проводитися у всіх великих країнах світу. Однак напрямок розвитку видів в різних країнах було різним. У Норвегії розвивалися стрибки, гонки на пересіченій місцевості і двоєборстві. У Фінляндії розвиток отримали лижні гонки по рівнині. Гірські види популярні в альпійських країнах. У США на спеціалізацію розвитку спорту вплинули скандинавські переселенці. Гірськолижне напрямок, під впливом тренерів з Австрії, отримав лижний спорт в Японії.

Новий поштовх історія лижного спорту отримала після проведення міжнародного лижного конгресу за участю 10 країн в 1910 р., в місті Осло. Створена тут Міжнародна лижна комісія, реорганізована в 1924 році в Міжнародну лижну федерацію (ФІС), почала активно проводити всесвітні лижні змагання, які включають усі види. У 1924 році відбулися перші зимові Олімпійські ігри, в 1926 році — Першість світу, а в 1928 р. — Універсіада.

Види лижного спорту

У лижний спорт включають гірськолижний спорт, лижні гонки на різної довжини дистанції, двоєборство (гонка і стрибки), стрибки з трампліну. Умовно види змагань в лижному спорті можна поділити на північні види, альпійські види, фрістайл і сноуборд.

Північні види складаються з лижних гонок, стрибків на лижах з трампліна, спортивного орієнтування, лижного двоборства або північній комбінації. Альпійські види — це все, що становить гірськолижний спорт: слалом, гігантський слалом, швидкісний спуск, супергигантский слалом, гірськолижна комбінація. Фрістайлом називають спуск зі схилу з використанням елементів акробатичних стрибків і балету на лижах. Сноуборд — це спуск на одній спеціальній дошці.

Існують також такі види лижного спорту, як біатлон, skitour, лижний туризм, спортивне орієнтування на лижах, скі-альпінізм. Лижний спорт незвичайно різноманітний і багатий різними видами. Будь-який бажаючий зможе вибрати для себе відповідне направлення, яке задовольняє його потребам і навичкам. До того ж це спорт, зміцнюючий здоров’я і приносить масу задоволення.

Лижний крос і прогулянки на лижах є також популярним видом активного відпочинку.Лижні перегони є також складовою частиною інших зимових видів спорту: лижного двоборства та біатлону. Цей вид спорту популярний у всіх країнах, де є досить снігу: в скандинавськихкраїнах, Фінляндії, Росії, країнах Центральної та Східної Європи, включно з Україною, Канаді, США та в країнах Азії: Казахстані, Китаї, Кореї та Японії.

Лижні перегони — зимовий олімпійський вид спорту, змагання на подолання певної дистанції на швидкість, рухаючись на лижах і відштовхуючись лижними палицями. В лижних перегонах використовуються лижі з кріпленням, що залишає п'ятку лижника вільною.

Стилі

В останні десятиліття в лижних перегонах відбулися зміни, що призвели до виникнення двох різних стилів лижного бігу: класичного та ковзанярського, кожен з яких вимагає підготовки різного типу траси.

При класичному стилі на трасі попередньо прокладаються глибокі паралельні борозни - лижня. Зазвичай кожна ділянка траси має дві-три, іноді більше, паралельних лижень. Історично класичний стиль був єдиним стилем лижних перегонів, однак згодом спортсмени помітили, що можуть отримати виграш у швидкості, пересуваючись на певних ділянках траси способом, що нагадує рухи ковзаняра. Це викликало протести інших лижників, які справедливо зазначали, що такий спосіб пересування псує лижню. В результаті було прийнято рішення розділити лижні перегони на два окремих стилі. При перегонах класичним стилем ковзанярський хід заборонений, а при перегонах вільним стилем замість лижні траса прокладається у вигляді широкої смуги трамбованого снігу, на якій зручний ковзанярський хід.

На великих міжнародних змаганнях стилі чергуються. Кожне змагання включає в себе дистанції класичного та вільного стилю, і, якщо на попередньому турнірі, перегони на дистанції 15 км, наприклад, проводилися класичним стилем, то на наступному вони проводяться вільним стилем.

В інших видах спорту, елементом яких є лижні перегони: лижному двоборстві та біатлоні, використовується вільний стиль.

Види змагань

У лижних перегонах існує кілька різновидів замагань з різними правилами: гонки з роздільним стартом, гонки з масовим стартом, гонки переслідування, естафети, індивідуальний спринт і командний спринт. Багато з цих різновидів відносні нововведення, що мали на меті підвищення видовищності й глядацького інтересу.

Гонки з роздільним стартом

У гонках з роздільним стартом лижники стартують один за одним з інтервалом у 30 с. Для кожного спортсмена час засікається індивідуально, а переможець визначаєть за часом проходження траси. Лижник, що стартував пізніше має певну перевагу, оскільки йому повідомляють результати супротивників, однак пізній старт має свої недоліки, оскільки траса стає розбитою і не такою швидкою.

Гонки з масовим стартом

У гонках з масовим стартом спортсмени стартують одночасно на відкритій ділянці. Згодом лижня стає вужчою, тому такі гонки зазвичай починаються спуртом за право захопити кращу позицію. Для забезпечення приблизно однакових умов для всіх спортсменів масовий старт передбачає обмежене число учасників. Масовий старт дається, зокрема, в естафетах.

Гонки переслідування

Гонки переслідування проводяться у два етапи, здебільшого на кожному з них використовується інший стиль. На першому етапі проводиться роздільний старт, а на другому лижники стартують в залежності від часу проходження дистанції на першому етапі. Найшвидший на першому етапі спортсмен стартує першим, за ним через проміжок часу, рівний відставанню на першому етапі, стартує другий спортсмен, і так далі. Перемагає той, хто фінішує першим. Такий формат змагань викликає більший інтерес у глядачів, оскільки вони отримують нагоду бачити боротьбу між лижниками і фінішні спурти. Інший формат гонок переслідування, дуатлон, не передбачає перерви між двома етапами. При цьому форматі лижники розпочинають гонку із загального старту класичним стилем, а на середині дистанції отримують право йти вільним стилем. При цьому вони зазвичай змінюють лижі і лижні палиці.

Естафети

В естафетних гонках беруть участь команди з 4 лижників. Команди стартують одночасно, і далі, через певні проміжки, лижники передають естафету товаришам. На двох з чотирьох етапів може застосовуватися класичний стиль, на інших двох -вільний.

Індивідуальний спринт

Індивідуальний спринт - відносне нововведення. Змагання в ньому проводяться на відносно короткі дистанції, але вони проходять у кілька етапів. Спочатку проводиться кваліфікація - перегони з роздільним стартом, за результатами якої визначаються лижники, які потрапляють до етапу гонок із вибуванням. На етапі гонок із вибуванням кілька лижників, наприклад, шість, стартують одночасно, і перші кілька місць отримують право виходу до наступної стадії. Зазвичай, для зменшення фактора випадковості, число лижників, які отримують автоматичне право виступати на наступному етапі, доповнюється певною кількістю спортсменів, що показали найкращий час. Після кожного етапу число лижників зменшується, і, врешті-решт, у фіналі визначаються переможці й призери.

Командний спринт

В командному спринті беруть участь команди з двох лижників, які можуть змінюватися після кожного кола. При великому числі команд проводяться кілька кіл з вибуванням.

Організація та змагання

Лижні перегони входять до числа видів спорту, якими опікується Міжнародна федерація лижного спорту (FIS).

Найважливіші змагання — олімпійський турнір, відбуваються кожні 4 роки в рамках Зимових олімпіад. Лижні перегони входили до програми усіх Зимових Олімпійських ігор. На сьогодні на Олімпійських іграх розігрується 12 комплектів нагород.

Видатні лижники

Найвизначнішим лижником в історії лижних перегонів був норвежський восьмиразовий олімпійський чемпіон Бйорн Делі. Загалом він здобув 12 олімпійських медалей - крім восьми золотих, ще й 4 сріблих. Серед жінок найбільше золотих олімпійських медалей — шість, здобула російська лижниця Любов Єгорова.

Теніс

Історія тенісу

В даний час достовірно невідомо, хто винайшов теніс, але, за найбільш поширеною версією, родоначальником гри був майор Уолтон Вингфилд. Він придумав гру для розваги гостей на прийомах у своєму особняку в Уельсі і в 1873 р. опублікував перші правила гри.

В якості основи він використовував існуючу вже кілька століть гру реал-теніс, зародилася в XII столітті у Франції, і яка була популярна в колах французької аристократії аж до часів Великої Французької революції. Згідно з історичними джерелами, термінологія сучасного тенісу зародилася в той же період часу, оскільки Вінгфілд запозичив для своєї гри як назву, так і безліч французьких слів з роял-тенісу:

Назва теніс (англ. tennis) походить від фр. tenez, наказової форми дієслова tenir, «тримати».
Воно означає, таким чином, «тримай!» Цим вигуком гравець у реал-теніс попереджав суперника, що він збирається подавати;
Ракетка (англ. racquet) походить від фр. raquette, яке, в свою чергу, походить від арабського rakhat, що означає «долоня»;
Англійський термін deuce (ровно) стався від фр. a deux le jeu, що означає «to both is the game» (рахунок у грі рівний); за іншою версією, слово походить від фр. deux points, що означає, що гравцеві необхідно виграти два очка для перемоги в геймі;

Передбачаючи комерційний потенціал в грі, Вінгфілд запатентував її в 1874 р., але ніякої вигоди з цього згодом отримати не зміг.Теніс почав стрімко розвиватися у Великобританії і США.

Поява турнірів 

У липні 1877 р. в Уїмблдоні, Лондоні був проведений перший турнір з лаун-тенісу, організатором якого був Всеанглійського клубу крокету і лаун-тенісу (All England Croquet and Lawn Tennis Club). Учасники повинні були заплатити вступний внесок, в розмірі? 1 (англійський фунт стерлінгів), турнір був відкритий для всіх охочих, переможець отримував золотий приз, а фіналіст - срібний. У 1888 р. була заснована Асоціація лаун-тенісу (Lawn Tennis Association, LTA), яка в наступні роки встановила 43 правила гри, багато з яких чинні до цих пір, і яка протягом десяти років затвердила проведення 73 турнірів. У 1881 р. була створена Національна асоціація лаун-тенісу США (United States National Lawn Tennis Association), яка зараз називається Асоціація тенісу США (United States Tennis Association, USTA). Метою її створення були стандартизація правил змагань і проведення турнірів. «Національний чемпіонат США серед чоловіків» (US National Men's Singles Championship), який зараз називається Відкритий чемпіонат США, був вперше проведений в 1881 р. в м. Ньюпорт, Род-Айленд. Відповідний жіночий турнір «Національний чемпіонат США серед жінок» (US National Women's Singles Championships) був вперше проведений в 1887 р. У 1899 р. у чотирьох студентів Гарвардського університету зародилася ідея проведення тенісного турніру, в якому беруть участь національні збірні команди. Один з них - Дуайт Девіс, розробив схему проведення турніру та купив на власні гроші приз для переможця - срібний кубок. Перший турнір відбувся у Брукліні, шт. Массачусетс в 1900 р., і в ньому взяли участь збірні США і Великобританії. Д. Девіс грав у команді США, яка несподівано перемогла, вигравши перші три матчі. З тих пір турнір проводився щороку (за деякими винятками), а після смерті Д. Девіса в 1945 р. отримав назву Кубок Девіса і зараз є популярним щорічною подією у світі тенісу.

Відкрита ера 

Починаючи з 1920-х р.р., професійні тенісні гравці заробляли гроші, виступаючи в показових матчах перед публікою, яка платила за право дивитися гру. Протягом 40 років професійний та аматорський теніс були строго розділені - як тільки гравець ставав «професіоналом», він не мав більше права виступати в аматорських турнірах. Але, в 1967 р. LTA вирішила покласти край розділенню тенісу і зрівняла в правах аматорів і професіоналів в своїх турнірах. У 1968 р. Міжнародна федерація тенісу, переборовши небажання, затвердила рівні права тенісистів. Це поклало початок Відкритій ері в сучасному тенісі, коли всі гравці мали право виступати в будь-яких турнірах, а кращі тенісисти забезпечували своє життя виступом на змаганнях. Теніс протягом тривалого часу був переважно розповсюджений в англомовних країнах - Австралії, Великобританії, США. Він також був популярний у Франції, де з 1891 р. проводиться Відкритий чемпіонат Франції. Чотири найбільших турніру - Вімблдонський турнір, Відкритий чемпіонат США, Відкритий чемпіонат Франції та Відкритий чемпіонат Австралії (проводиться з 1905 р.) стали найпрестижнішими в тенісі. Вони отримали назву «турніри Великого шолома» - термін, запозичений з карткової гри бридж. «Виграти Великий шолом», тобто перемогти у всіх чотирьох цих турнірах протягом одного сезону - є вищою метою для тенісних професіоналів. У 1954 році Джеймс Ван Ален заснував Міжнародний зал тенісної слави - музей, розташований в Ньюпорті, Род-Айленд, на місці проведення першого Відкритого чемпіонату США з тенісу (1881). В музеї знаходиться велика кількість експонатів, які закарбували історію розвитку тенісу, а також галерея великих тенісистів і людей, які зробили внесок у розвиток спорту. У 1986 році зал слави був офіційно визнаний Міжнародною федерацією тенісу.

Знамениті тенісисти

З настанням Відкритої ери і появою федерацій тенісу в різних країнах світу, теніс отримав розвиток в різних частинах світу і втратив імідж спорту привілейованих класів англомовних країн. Починаючи з 70-х р.р. XX століття на тенісних аренах сіяли гравці з Німеччини (Борис Беккер, Штеффі Граф), колишній Чехословаччині (Іван Лендл, Мартіна Навратілова), Швеції (Бьорн Борг), Росії (Євген Кафельников) та багатьох інших країн. Серед великих гравців Відкритої ери називають Рода Лейвера, Джиммі Коннорса, Джона Ньюкомба, Стіна Сміта, Бьорна Борга, Джона Макінроя, Івана Лендл, Стефана Едберг, Джима Кур'є, Матса Віландера, Андре Агассі, Піта Сампраса. Серед жінок: Кріс Еверт, Мартіна Навратілова, Штефі Граф, Моніку Селеш, Мартіну Хінгіс. Чимало легендарних гравців існувало в історії тенісу і до початку Відкритої ери. Серед них: Білл Тільда, Елсуорт Вайнс, Фред Перрі, Дон Бадж, Боббі Рігс, Джек Креймер, Панчо Сегура, Френк Седжман, Панчо Гонзалез, Кен Роузуолл, Лью Хоуд. Протягом багатьох років знавці тенісу вважали Білла Тільда ​​кращим спортсменом коли-небудь грали в теніс. У 1950-х і 1960-х р.р. багато сходилися на думці, що Панчо Гонзалез змінив Тільда ​​на вершині тенісу. Будь зі згаданих тенісистів міг би посперечатися з сучасними гравцями.

Настільний теніс

Настільний теніс сміливо можна назвати спортом для мозку. Підчас гри ви багато рухаєтесь використовуючи все тіло, тренуєте очі, покращуєте координацію рук та ніг, Всі  ділянки вашого мозку задіяні і працюють, так як, ви плануєте стратегію гри, тактику, та відстежуєте м’ячі і удари. Цей вид спорту не є травматичним. Настільний теніс, одночасно, є другим за популярністю масовим спортом  і наймолодшим з основних видів спорту в світі.

Для того щоб почати грати самому в настільний теніс слід в першу чергу цього захотіти.

Щоб отримувати максимальне задоволення від гри потрібно добре грати. Для цього варто записатись до клубу з настільного тенісу де професійний тренер навчить вас основам гри і підкаже як краще покращити свою майстерність.
Де б ви не грали в настільний теніс – це принесе лише користь вашому здоров’ю. Науково доведено, що люди які ведуть малорухливий спосіб життя (багато часу проводять перед телевізором, перед монітором комп’ютера …)  в два рази частіше хворіють. Люди, які займаються спортом не менше 30 хвилин в день два або більше разів на тиждень почувають себе набагато краще.

Для того щоб займатись спортом, він має стати звичкою. Для нашого мозку звичка це певна послідовність дій, які він виконує автоматично і без зусиль. Але перш ніж ваш мозок навчиться автоматично виконувати які-небудь дії, вам доведеться повторювати  їх багато раз. Заняття спортом скоріше стануть звичкою, якщо ви будете конкретно планувати час і місце для цього.

Потрібно відпрацювати певний графік для тренувань і притримуватись його на протязі кількох місяців. Проводити тренування постійно, при цьому урізноманітнюючи вправи. З часом заняття спортом стануть звичкою і ви не будите задумуватись потрібно це вам чи ні, ви просто будите це робити. Отримання задоволення та покращення самопочуття стануть вам нагородою за ваші зусилля.  Грайте в настільний теніс та будьте здорові!

Теніс і здоров'я

 Заняття тенісом допомагає не лише підтримувати організм у належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Теніс дуже корисний для здоров'я.  Адже він сприяє розслабленню м'язів, які упродовж всього дня перебувають у стані гіпертонусу. При сильній, послідовній, частій напрузі м'язів трапляється вироблення ендорфінів, що приємно розслаблює після гри, приносить легкий присмак щастя. Азарт і інтерес, які виникають в процесі гри, розвіють вашу моральну втому.

Під час гри в теніс працюють доволі активно всі групи м'язів: спини, ніг, рук, а також прес і навіть шия. Цей вид спорту передбачає кардіотренування, оскільки є навантаження на дихальну систему, розвивається швидкість реакції.

Крім того, теніс корисний і для психічного здоров'я.  Адже тенісист отримує можливість позбутися стресу, відновити нервову систему. Під час подібних навантажень відновлюються нейронні зв'язки в мозку, що істотно прискорює процеси зародження нових нервових клітин.

Крім оздоровчого ефекту, Вас чекає загальне зміцнення м'язів і схуднення. Адже стрункій фігурі тенісисток можна лише позаздрити. Теніс – прекрасний спосіб схуднути і підкачати м'язи ніг та сідниць.

А ще теніс розвиває реакцію і увагу, покращує координацію рухів і сприяє розвитку стратегічного мислення. Ви станете більш енергійним і наполегливою людиною.

Теніс як стиль життя

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не останню роль відграє стратегія і тактика кожного гейму, знання мінусів і плюсів суперника.

 - Я займаюся любительським тенісом. Люблю цей спорт, тому що це дуже корисно для здоров'я, розвиваються м'язи, змінюється постава і загалом покращується самопочуття. Крім того, я таким чином розвиваю силу волі. Займаюсь у тенісному клубі "Софія Стар", адже тут дуже гарний тенісний корт, є басейн, хороші та привітні тренери, - розповідає рівнянка Юлія.

Отож, якщо Ви ще обираєте, яким спортом зайнятися, подумайте про теніс. Адже у здоровому тілі здоровий дух! Починати ніколи не пізно.